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Cempedak Süße Orange
Früchte
Nutri-ScoreB

Cempedak Süße Orange

Artocarpus integer

Clinical Encyclopedia

Die cempedak süße Orange ist eine tropische Frucht, die für ihren süßen Geschmack und ihr einzigartiges Aroma bekannt ist und reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Wissenschaftlicher NameArtocarpus integer
HerkunftsregionIndonesien
Beliebte Vergleiche:
Cempedak Süße Orange VS AcerolaCempedak Süße Orange VS Amerikanischer Schwarzer HolunderCempedak Süße Orange VS Amerikanische BlasennussCempedak Süße Orange VS Amerikanischer HolunderCempedak Süße Orange VS Amerikanischer HackberryCempedak Süße Orange VS Amerikanische Pflaume

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien160 kcal
Wasser
75%
Ballaststoffe3g
Gesamt39.8g
Eiweiß / Protein
1.5g(4%)
Fette
0.3g(1%)
Kohlenhydrate
38g(95%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien hilft die cempedak süße Orange, oxidativen Stress zu bekämpfen und kann das Risiko chronischer Krankheiten senken.
✓Hoher Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauungsgesundheit und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.
✓Enthält essentielle Vitamine wie Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit verbessert.
✓Der Kaliumgehalt unterstützt die Herzgesundheit, indem er hilft, den Blutdruck zu regulieren.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts zu gastrointestinalen Beschwerden führen.
!Personen mit Zitrusallergien sollten diese Frucht meiden, um allergische Reaktionen zu vermeiden.

Zubereitung & Verzehr

Am besten frisch, geschält und roh gegessen. Kann auch in Smoothies oder Desserts verwendet werden.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Früchte, die fest und duftend sind, ohne Flecken oder weiche Stellen.

How to Store

Bei Raumtemperatur lagern, bis sie reif sind, dann im Kühlschrank aufbewahren, um die Frische zu verlängern.

Mythen vs Realität

MythCempedak süße Orange ist nur eine Art von Jackfrucht.+
RealityObwohl sie verwandt sind, hat cempedak süße Orange unterschiedliche Geschmacks- und Nährstoffprofile im Vergleich zur Jackfrucht.
MythDer Verzehr von cempedak süße Orange führt zu Gewichtszunahme.+
RealityIn Maßen kann sie Teil einer gesunden Ernährung sein und aufgrund ihres Ballaststoffgehalts bei der Gewichtskontrolle helfen.
MythCempedak süße Orange ist nicht nahrhaft.+
RealitySie ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Gesunde Rezepte

Cempedak-Süße Orange Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der die süßen Aromen von Cempedak und Orange kombiniert und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 200g Cempedak-Fruchtfleisch
  • 1 große Orange, geschält
  • 150ml Kokoswasser
  • 1 EL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Cempedak-Fruchtfleisch und Orange in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Cempedak-Süße Orange Salat

Ein bunter Salat mit frischen Zutaten, der die Süße von Cempedak und Orange in Kombination mit knackigem Gemüse zur Geltung bringt.

Ingredients
  • 100g Cempedak, gewürfelt
  • 1 Orange, in Segmente geschnitten
  • 50g Babyspinat
  • 1/2 Avocado, gewürfelt
  • 1 EL Olivenöl
Instructions
  1. 1. Babyspinat in eine Schüssel geben.
  2. 2. Cempedak, Orange und Avocado hinzufügen.
  3. 3. Mit Olivenöl beträufeln, gut vermengen und servieren.

Cempedak-Süße Orange Chia-Pudding

Ein nährstoffreicher Chia-Pudding, der mit Cempedak und Orange verfeinert ist und ideal für ein gesundes Frühstück oder Dessert.

Ingredients
  • 50g Chiasamen
  • 250ml Mandelmilch
  • 100g Cempedak, püriert
  • 1 Orange, Saft und Schale
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Chiasamen mit Mandelmilch und Agavendicksaft vermischen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  2. 2. Am nächsten Morgen Cempedak-Püree und Orangensaft unterrühren.
  3. 3. Mit Orangenschale garnieren und servieren.

Cempedak-Süße Orange Quinoa-Bowl

Eine gesunde Quinoa-Bowl, die mit Cempedak, Orange und anderen nährstoffreichen Zutaten gefüllt ist, ideal für ein leichtes Mittagessen.

Ingredients
  • 100g Quinoa
  • 150g Cempedak, gewürfelt
  • 1 Orange, in Stücke geschnitten
  • 50g Kichererbsen, gekocht
  • 1 EL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Cempedak, Orange und Kichererbsen in einer Schüssel vermengen.
  3. 3. Mit Quinoa und Zitronensaft servieren.

Cempedak-Süße Orange Energiebällchen

Gesunde Energiebällchen aus Cempedak und Nüssen, perfekt für einen Snack oder nach dem Training.

Ingredients
  • 100g Cempedak, getrocknet
  • 50g Mandeln
  • 50g Haferflocken
  • 2 EL Kokosraspeln
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben und gut vermischen.
  2. 2. Die Mischung zu kleinen Bällchen formen.
  3. 3. Im Kühlschrank fest werden lassen und genießen.

Cempedak-Süße Orange Joghurtparfait

Ein köstliches Joghurtparfait mit Cempedak und Orange, das sich hervorragend als gesundes Frühstück oder Dessert eignet.

Ingredients
  • 200g griechischer Joghurt
  • 100g Cempedak, gewürfelt
  • 1 Orange, in Stücke geschnitten
  • 2 EL Honig
  • 30g Granola
Instructions
  1. 1. Joghurt mit Honig verrühren.
  2. 2. In ein Glas abwechselnd Joghurt, Cempedak und Orange schichten.
  3. 3. Mit Granola toppen und sofort servieren.

Cempedak-Süße Orange Muffins

Gesunde Muffins mit Cempedak und Orange, die perfekt für einen Snack oder zum Frühstück sind.

Ingredients
  • 150g Dinkelmehl
  • 100g Cempedak, püriert
  • 1 Orange, Saft und Schale
  • 50g Honig
  • 2 Eier
Instructions
  1. 1. Den Ofen auf 180°C vorheizen und Muffinförmchen vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  3. 3. In die Förmchen füllen und 20-25 Minuten backen.

Cempedak-Süße Orange Sorbet

Ein erfrischendes Sorbet aus Cempedak und Orange, das perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 200g Cempedak, püriert
  • 100ml Orangensaft
  • 50g Honig
  • Saft von 1 Limette
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  2. 2. In eine flache Schüssel gießen und im Gefrierfach für 4 Stunden einfrieren.
  3. 3. Vor dem Servieren mit einer Gabel auflockern und genießen.

Cempedak-Süße Orange Porridge

Ein nahrhaftes Porridge mit Cempedak und Orange, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 100g Haferflocken
  • 250ml Wasser oder Milch
  • 100g Cempedak, püriert
  • 1 Orange, in Stücke geschnitten
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Haferflocken mit Wasser oder Milch aufkochen und 5 Minuten köcheln lassen.
  2. 2. Cempedak-Püree und Honig unterrühren.
  3. 3. Mit frischen Orangestücken garnieren und servieren.

Cempedak-Süße Orange Salsa

Eine fruchtige Salsa aus Cempedak und Orange, die perfekt zu gegrilltem Fisch oder Fleisch passt.

Ingredients
  • 100g Cempedak, gewürfelt
  • 1 Orange, in kleine Stücke geschnitten
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Limette, Saft
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. 1. Cempedak, Orange und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Limettensaft und Salz hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Als Beilage zu gegrilltem Fisch oder Fleisch servieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist cempedak süße Orange?

Cempedak süße Orange ist eine tropische Frucht, die mit der Jackfrucht verwandt ist und für ihren süßen Geschmack und ihr einzigartiges Aroma bekannt ist.

Wie isst man cempedak süße Orange?

Am besten frisch, geschält, und kann auch in Smoothies oder Desserts hinzugefügt werden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von cempedak süße Orange?

Sie ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen, fördert die Verdauungsgesundheit und stärkt das Immunsystem.

Kann cempedak süße Orange zum Kochen verwendet werden?

Ja, sie kann in verschiedenen Gerichten, einschließlich Salaten, Desserts und Smoothies, verwendet werden.

Ist cempedak süße Orange kalorienreich?

Sie enthält etwa 160 Kalorien pro 100g, was sie zu einer moderaten Kalorienfrucht macht.

Wo kann ich cempedak süße Orange kaufen?

Sie ist in tropischen Obstmärkten oder spezialisierten Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Wie sollte cempedak süße Orange gelagert werden?

An einem kühlen, trockenen Ort lagern oder im Kühlschrank aufbewahren, um die Frische zu verlängern.

Gibt es Allergien im Zusammenhang mit cempedak süße Orange?

Ja, Personen mit Zitrusallergien sollten sie meiden, um allergische Reaktionen zu vermeiden.

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Comparisons
Cempedak Süße Orange vs Acerola Cempedak Süße Orange vs Amerikanischer Schwarzer Holunder Cempedak Süße Orange vs Amerikanische Blasennuss
Nutrients
Protein in Cempedak Süße Orange Kalorien in Cempedak Süße Orange Vitamin-c in Cempedak Süße Orange Magnesium in Cempedak Süße Orange
Featured Guides
Health Benefits of Cempedak Süße Orange Healthy Recipes with Cempedak Süße Orange