Home/Smoothies/Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt
Zurück zur Startseite
Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt
Smoothies
Nutri-ScoreA

Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt

Persea americana, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt liefert 150 kcal, 4.5g Protein, 18g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser kalte Avocado und Erbsenmilch-Smoothie ist ein cremiges und nahrhaftes Getränk, das die gesunden Fette der Avocado mit dem Protein und Ballaststoffen der Erbsen kombiniert und somit eine perfekte Wahl für einen erfrischenden Snack oder Mahlzeitenersatz darstellt.

Auch bekannt als:
Avocado SmoothieErbsenmilch Smoothie
Wissenschaftlicher NamePersea americana, Pisum sativum
HerkunftsregionMexiko
Beliebte Vergleiche:
Avocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltAvocado und Erbsenmilch Smoothie KaltVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe5g
Gesamt29.5g
Eiweiß / Protein
4.5g(15%)
Fette
7g(24%)
Kohlenhydrate
18g(61%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A81 µg (9%)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin E1 mg (7%)
Vitamin K15 µg (13%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat60 µg (15%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.6 mg (3%)
Magnesium30 mg (7%)
Phosphor50 mg (4%)
Kalium400 mg (11%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten, die die Herzgesundheit verbessern und den schlechten Cholesterinspiegel senken können.
✓Hoher Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt und ein Sättigungsgefühl fördert.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten pürieren, bis sie glatt sind, kalt servieren und als nahrhaftes Getränk genießen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Avocados, die leicht nachgeben, und frische Erbsen, die leuchtend grün und fest sind.

How to Store

Bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden für die beste Qualität.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Nahrhaftes Getränk
•Mahlzeitenersatz
Bioactive Compounds
Lutein

Unterstützt die Augengesundheit und kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern.

Beta-Carotin

Wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, unterstützt die Sehkraft und die Immunfunktion.

How to Consume
FrischSmoothieKalt
Did you know?

"Avocados sind technisch gesehen eine Frucht und bekannt für ihren hohen Kaliumgehalt, sogar mehr als Bananen."

Mythen vs Realität

MythAvocados machen dick.
RealityAvocados enthalten gesunde Fette, die tatsächlich bei der Gewichtskontrolle helfen können, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
MythSmoothies sind nicht sättigend.
RealitySmoothies können sehr sättigend sein, insbesondere wenn sie mit ballaststoffreichen Zutaten wie Avocado und Erbsen zubereitet werden.
MythAlle Smoothies sind gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab. Dieser Smoothie ist nährstoffreich.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Avocado-Erbsenmilch Smoothie

Ein cremiger und erfrischender Smoothie, der perfekt für heiße Tage ist und voller gesunder Fette und Proteine steckt.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 EL Honig
  • Saft einer Limette
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. 1. Avocado halbieren und das Fruchtfleisch in einen Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Honig, Limettensaft und Salz hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und kalt servieren.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die cremige Textur der Avocado mit frischem Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Avocado und Banane schälen und in den Mixer geben.
  2. 2. Spinat und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. 3. Chiasamen dazugeben und alles gut mixen, bis es glatt ist.

Tropischer Avocado-Erbsenmilch Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit einer Kombination aus Avocado und Erbsenmilch, angereichert mit Ananas und Kokos.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Ananas
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Avocado und Ananas in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Kokosraspeln und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und kalt genießen.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Minze, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • einige frische Minzblätter
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Avocado halbieren und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
  2. 2. Minzblätter, Erbsenmilch, Zitronensaft und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist, dank der Kombination aus Avocado und Haferflocken.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Avocado in den Mixer geben und die Haferflocken hinzufügen.
  2. 2. Erbsenmilch, Zimt und Honig dazugeben.
  3. 3. Alles gut pürieren und sofort servieren.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Cremigkeit der Avocado mit der Süße von Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Avocado und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Honig und Leinsamen hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Gurke

Ein erfrischender und leichter Smoothie, der perfekt für heiße Sommertage ist.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Gurke
  • 1 EL Zitronensaft
  • eine Prise Pfeffer
Instructions
  1. 1. Avocado und Gurke in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Zitronensaft und Pfeffer hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und kalt genießen.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der gesund und gleichzeitig lecker ist, ideal für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. 1. Avocado in den Mixer geben und Kakaopulver hinzufügen.
  2. 2. Erbsenmilch, Honig und Vanille dazugeben.
  3. 3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Joghurt

Ein proteinreicher Smoothie, der die Cremigkeit der Avocado mit dem Geschmack von Joghurt kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Avocado und Joghurt in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Honig und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und sofort genießen.

Avocado-Erbsenmilch Smoothie mit Karotte

Ein gesunder Smoothie, der die Nährstoffe von Karotten mit der Cremigkeit der Avocado vereint.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 große Karotte
  • 1 TL Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Karotte schälen und in Stücke schneiden, dann in den Mixer geben.
  2. 2. Avocado, Erbsenmilch, Ingwer und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich gefrorene Erbsen in diesem Rezept verwenden?

Absolut! Gefrorene Erbsen funktionieren gut und können den Smoothie noch kühler machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Avocados?

Avocados sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen und Mineralien, die die Herzgesundheit und die Verdauung fördern.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Ja, Sie können Früchte wie Banane oder Beeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Ist dieser Smoothie kalorienreich?

Obwohl er gesunde Fette enthält, ist er moderat in Kalorien und somit eine nahrhafte Option.

Welche Art von Milch kann ich verwenden?

Sie können jede pflanzliche Milch verwenden, wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch.

Enthält dieser Smoothie Protein?

Ja, die Erbsen liefern eine gute Quelle für pflanzliches Protein.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt Kalorien in Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt Vitamin-c in Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt Magnesium in Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt
Ratgeber
Health Benefits of Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt Healthy Recipes with Avocado und Erbsenmilch Smoothie Kalt
Bestenlisten
Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit viel folat Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico