Home/Tangerina Congelada/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Tangerina Congelada

Smoothie Energético de Tangerina Congelada

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia. A tangerina congelada traz um sabor cítrico delicioso e é rica em vitamina C.

Ingredients
  • 1 xícara de tangerina congelada
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Salada Refrescante de Tangerina e Espinafre

Uma salada leve e colorida, combinando o frescor da tangerina congelada com a nutrição do espinafre e nozes crocantes.

Ingredients
  • 2 xícaras de espinafre fresco
  • 1 xícara de tangerina congelada
  • 1/4 xícara de nozes picadas
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, misture o espinafre e a tangerina.
  2. Adicione as nozes picadas.
  3. Regue com azeite, tempere com sal e pimenta e misture bem.

Pudim de Chia com Tangerina Congelada

Um pudim saudável e cremoso, feito com sementes de chia e tangerina congelada, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1/2 xícara de tangerina congelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas e o mel.
  2. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 2 horas.
  3. Antes de servir, adicione a tangerina congelada por cima.

Peito de Frango Grelhado com Molho de Tangerina

Um prato principal leve e saboroso, onde o peito de frango é grelhado e servido com um molho cítrico de tangerina.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • 1/2 xícara de suco de tangerina
  • 1 colher de sopa de mostarda
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta.
  2. Grelhe os peitos de frango até que estejam cozidos.
  3. Misture o suco de tangerina e a mostarda, e sirva sobre o frango.

Bolinho de Tangerina e Aveia

Deliciosos bolinhos saudáveis feitos com aveia e tangerina congelada, perfeitos para um lanche ou café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de tangerina congelada picada
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
  2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. Despeje a mistura nas forminhas e asse por 20 minutos.

Iogurte com Tangerina Congelada e Granola

Uma opção de café da manhã saudável e rápida, combinando iogurte cremoso com tangerina congelada e crocante granola.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego
  • 1/2 xícara de tangerina congelada
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Em uma tigela, coloque o iogurte grego.
  2. Adicione a tangerina congelada por cima.
  3. Finalize com a granola e um fio de mel.

Sopa Fria de Tangerina e Pepino

Uma sopa refrescante e leve, ideal para os dias quentes, feita com tangerina congelada e pepino.

Ingredients
  • 1 xícara de tangerina congelada
  • 1 pepino médio descascado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Tempere com sal a gosto.
  3. Sirva gelada, decorada com fatias de pepino.

Barrinhas de Tangerina e Coco

Barrinhas saudáveis e energéticas, feitas com tangerina congelada e coco ralado, perfeitas para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de tâmaras sem caroço
  • 1/2 xícara de tangerina congelada
  • 1/2 xícara de coco ralado
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
Instructions
  1. Processe todos os ingredientes no processador até formar uma massa.
  2. Pressione a massa em uma forma forrada com papel manteiga.
  3. Leve à geladeira por 2 horas e corte em barrinhas.

Gelatina de Tangerina Congelada

Uma sobremesa leve e refrescante, feita com suco de tangerina congelada e gelatina sem açúcar, ideal para qualquer ocasião.

Ingredients
  • 1 xícara de suco de tangerina
  • 1 pacote de gelatina sem sabor
  • 1/4 xícara de água quente
  • 1/4 xícara de água fria
Instructions
  1. Dissolva a gelatina na água quente.
  2. Misture o suco de tangerina e a água fria.
  3. Despeje em um recipiente e leve à geladeira até firmar.

Bolo de Tangerina e Amêndoas

Um bolo úmido e saudável, feito com tangerina congelada e farinha de amêndoas, perfeito para um lanche ou café da tarde.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de amêndoas
  • 1/2 xícara de tangerina congelada
  • 3 ovos
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  3. Despeje na forma e asse por 25 minutos.