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Healthy Recipes using Ferro Bisglicinato Suave

Smoothie Energético de Ferro

Um smoothie delicioso e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e ferro extra.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Salada de Quinoa com Ferro

Uma salada refrescante e rica em proteínas, ideal para o almoço, com um toque de ferro.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortados ao meio
  • 1/4 de xícara de cebola roxa picada
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. Misture a quinoa com os tomates e a cebola em uma tigela.
  2. Adicione o Ferro Bisglicinato e o suco de limão.
  3. Misture bem e sirva gelada.

Panquecas de Aveia com Ferro

Panquecas saudáveis e fofinhas, enriquecidas com ferro, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1 banana amassada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. Cozinhe até que bolhas se formem, vire e cozinhe o outro lado até dourar.

Bowl de Iogurte com Ferro

Um bowl nutritivo e saboroso, ideal para um lanche saudável, com iogurte e ferro.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas
  • 2 colheres de sopa de granola
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. Misture o Ferro Bisglicinato ao iogurte até dissolver.
  2. Monte o bowl com o iogurte, frutas, granola e chia.
  3. Sirva imediatamente.

Sopa de Lentilha com Ferro

Uma sopa reconfortante e rica em ferro, perfeita para aquecer os dias frios.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1 cebola picada
  • 2 cenouras picadas
  • 4 xícaras de caldo de legumes
Instructions
  1. Refogue a cebola e as cenouras em uma panela.
  2. Adicione as lentilhas e o caldo, cozinhe até as lentilhas ficarem macias.
  3. Misture o Ferro Bisglicinato e sirva quente.

Bolo de Cenoura com Ferro

Um bolo de cenoura saudável e nutritivo, ideal para um lanche ou sobremesa, com ferro adicionado.

Ingredients
  • 2 cenouras médias raladas
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. Despeje a massa em uma forma untada.
  3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.

Wrap de Frango com Ferro

Um wrap leve e saboroso, perfeito para o almoço, com frango e ferro.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado em tiras
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1 tortilha integral
  • 1/2 abacate fatiado
  • Folhas de alface
Instructions
  1. Misture o frango com o Ferro Bisglicinato.
  2. Coloque a mistura na tortilha com abacate e alface.
  3. Enrole o wrap e corte ao meio para servir.

Pudim de Chia com Ferro

Um pudim saudável e refrescante, ideal para sobremesa, com sementes de chia e ferro.

Ingredients
  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou até firmar.
  3. Decore com frutas antes de servir.

Arroz Integral com Vegetais e Ferro

Um prato nutritivo e colorido, ideal como acompanhamento, enriquecido com ferro.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1/2 xícara de brócolis picados
  • 1/2 xícara de pimentão vermelho picado
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. Refogue os vegetais no azeite até ficarem macios.
  2. Misture o arroz e o Ferro Bisglicinato.
  3. Aqueça tudo junto e sirva quente.

Biscoitos de Aveia e Ferro

Biscoitos saudáveis e crocantes, ideais para um lanche, com aveia e ferro.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de Ferro Bisglicinato Suave
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 de xícara de mel
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. Forme bolinhas e coloque em uma assadeira.
  3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos.