Healthy Recipes using Snack de Sementes de Girassol Especiadas com Canela
Granola Crocante com Sementes de Girassol e Canela
Uma granola saudável e crocante, perfeita para o café da manhã ou lanche, com o sabor especial das sementes de girassol e um toque de canela.
- 200g de aveia em flocos
- 100g de sementes de girassol especiadas com canela
- 50g de mel
- 50g de óleo de coco
- 1 colher de chá de canela em pó
- uma pitada de sal
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficarem bem incorporados.
- Espalhe a mistura em uma assadeira e asse por 20 minutos, mexendo na metade do tempo.
Smoothie Energético com Sementes de Girassol
Um smoothie nutritivo e refrescante, ideal para começar o dia com energia, combinando frutas e sementes de girassol.
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de espinafre
- 1 colher de sopa de sementes de girassol especiadas com canela
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente em um copo e aproveite.
Barrinhas de Cereais com Sementes de Girassol
Deliciosas barrinhas de cereais caseiras, repletas de energia e sabor, com sementes de girassol e um toque de canela.
- 150g de aveia
- 100g de sementes de girassol especiadas com canela
- 100g de tâmaras sem caroço
- 50g de amêndoas picadas
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma com papel manteiga.
- Processe as tâmaras até formar uma pasta e misture com os outros ingredientes.
- Espalhe a mistura na forma e asse por 25 minutos, depois corte em barrinhas.
Salada de Quinoa com Sementes de Girassol
Uma salada leve e nutritiva, perfeita para o almoço, combinando quinoa, legumes frescos e sementes de girassol especiadas.
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de tomates-cereja cortados ao meio
- 1/2 pepino picado
- 50g de sementes de girassol especiadas com canela
- suco de 1 limão
- sal a gosto
- Em uma tigela, misture a quinoa, os tomates e o pepino.
- Adicione as sementes de girassol e o suco de limão.
- Tempere com sal e misture bem antes de servir.
Pão de Banana com Sementes de Girassol
Um pão de banana saudável e úmido, enriquecido com sementes de girassol e um toque de canela, ideal para o lanche.
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 100g de farinha de aveia
- 50g de sementes de girassol especiadas com canela
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de pão.
- Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- Despeje a massa na forma e asse por 45 minutos ou até dourar.
Iogurte com Sementes de Girassol e Frutas
Uma sobremesa saudável e refrescante, combinando iogurte natural, frutas da estação e sementes de girassol especiadas.
- 1 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de frutas picadas (morango, kiwi, etc.)
- 30g de sementes de girassol especiadas com canela
- 1 colher de sopa de mel
- Em uma tigela, coloque o iogurte e adicione as frutas picadas.
- Misture delicadamente e finalize com as sementes de girassol e o mel.
- Sirva imediatamente.
Sopa de Abóbora com Sementes de Girassol
Uma sopa cremosa e reconfortante de abóbora, enriquecida com sementes de girassol especiadas, perfeita para dias frios.
- 500g de abóbora descascada e picada
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 litro de caldo de legumes
- 50g de sementes de girassol especiadas com canela
- sal e pimenta a gosto
- Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
- Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando até a abóbora ficar macia.
- Bata tudo no liquidificador, tempere e sirva com as sementes de girassol por cima.
Bolinhos de Batata Doce com Sementes de Girassol
Bolinhos saudáveis e saborosos feitos com batata doce e sementes de girassol, perfeitos como aperitivo ou lanche.
- 200g de batata doce cozida e amassada
- 50g de sementes de girassol especiadas com canela
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- sal e pimenta a gosto
- Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
- Modele bolinhos e coloque em uma assadeira.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, virando na metade do tempo.
Chips de Batata Doce com Sementes de Girassol
Chips crocantes de batata doce, deliciosamente temperados e acompanhados de sementes de girassol especiadas, ótimos para um lanche saudável.
- 2 batatas doces fatiadas finamente
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 50g de sementes de girassol especiadas com canela
- sal a gosto
- Preaqueça o forno a 200°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- Misture as fatias de batata doce com o azeite e o sal.
- Espalhe na assadeira e asse por 20-25 minutos, virando na metade, até ficarem crocantes.