Home/Smoothie Pré-Treino de Amora e Água de Coco/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Smoothie Pré-Treino de Amora e Água de Coco

Smoothie Energético de Amora e Água de Coco

Um smoothie refrescante que combina a doçura das amoras com a hidratação da água de coco, perfeito para antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras frescas
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. Coloque as amoras, a banana e a água de coco no liquidificador.
  2. Adicione o mel e a chia.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Amora com Espinafre e Água de Coco

Uma combinação nutritiva de amoras e espinafre que fornece energia e vitaminas essenciais para o seu treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
Instructions
  1. Misture as amoras, espinafre e água de coco no liquidificador.
  2. Adicione o abacate e a linhaça.
  3. Bata até obter uma mistura cremosa e sirva.

Smoothie de Amora e Iogurte Grego

Um smoothie cremoso que combina amoras e iogurte grego, ideal para um pré-treino rico em proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de colher de chá de canela
Instructions
  1. Coloque as amoras, água de coco e iogurte no liquidificador.
  2. Adicione o mel e a canela.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Amora e Limão

Um smoothie cítrico e refrescante que combina amoras e limão, perfeito para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Misture as amoras, água de coco e suco de limão no liquidificador.
  2. Adicione o mel e o gelo.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.

Smoothie de Amora com Aveia

Um smoothie nutritivo com aveia e amoras, ideal para fornecer energia sustentada durante o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque as amoras, água de coco e aveia no liquidificador.
  2. Adicione a banana e o mel.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Amora e Proteína

Um smoothie rico em proteínas que combina amoras e pó de proteína, ideal para otimizar a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha)
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Misture as amoras, água de coco e proteína em pó no liquidificador.
  2. Adicione a manteiga de amendoim e o gelo.
  3. Bata até obter uma mistura cremosa e sirva.

Smoothie de Amora e Coco com Gengibre

Um smoothie exótico que combina amoras, água de coco e gengibre, perfeito para dar um impulso extra antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Coloque as amoras, água de coco e gengibre no liquidificador.
  2. Adicione o mel e o gelo.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Amora e Banana com Canela

Um smoothie delicioso que combina amoras e banana, com um toque de canela, ideal para um pré-treino saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 banana
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Misture as amoras, água de coco e banana no liquidificador.
  2. Adicione a canela e o gelo.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.

Smoothie de Amora e Melancia

Um smoothie refrescante e hidratante que combina amoras e melancia, ideal para os dias quentes antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 xícara de melancia em cubos
  • 1 colher de sopa de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Coloque as amoras, água de coco e melancia no liquidificador.
  2. Adicione o suco de limão e o gelo.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Amora e Abacaxi

Uma combinação tropical de amoras e abacaxi que traz energia e frescor para o seu pré-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de água de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Misture as amoras, água de coco e abacaxi no liquidificador.
  2. Adicione o mel e o gelo.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.