Home/Smoothie de Morango e Leite de Espelta Pré-Treino/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Smoothie de Morango e Leite de Espelta Pré-Treino

Smoothie Energético de Morango e Leite de Espelta

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para te dar energia antes do treino, combinando morangos frescos com leite de espelta.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. Lave bem os morangos e retire as folhas.
  2. No liquidificador, adicione os morangos, o leite de espelta, a banana, o mel e as sementes de chia.
  3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Espelta com Aveia

Uma combinação deliciosa de morangos e aveia, ideal para um pré-treino que sacia e fornece energia duradoura.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Morango, Espelta e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina a acidez do iogurte com a doçura dos morangos, perfeito para um impulso pré-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva em um copo alto e decore com morangos fatiados.

Smoothie Verde de Morango e Espelta

Uma opção saudável que combina morangos com espinafre, ideal para quem busca um pré-treino nutritivo e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e aproveite os benefícios!

Smoothie de Morango, Espelta e Coco

Um smoothie tropical que combina morangos e leite de coco com leite de espelta, perfeito para energizar seu treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie de Morango com Espelta e Proteína

Um smoothie rico em proteínas, ideal para quem treina, combinando morangos, leite de espelta e proteína em pó.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha)
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar bem misturado.
  3. Sirva gelado e aproveite a energia!

Smoothie de Morango e Espelta com Amêndoas

Uma mistura deliciosa de morangos e leite de espelta, enriquecida com amêndoas para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
  2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Espelta com Gengibre

Um smoothie picante e refrescante que combina morangos e gengibre, ideal para um pré-treino revigorante.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão (suco)
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e desfrute do sabor refrescante.

Smoothie de Morango e Espelta com Beterraba

Uma combinação vibrante de morangos e beterraba, perfeita para aumentar a energia e a resistência durante o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de girassol
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.