Healthy Recipes using Smoothie de Manteiga de Amendoim, Amêndoa e Leite de Coco Pré-Treino
Smoothie Energético de Manteiga de Amendoim e Banana
Uma deliciosa combinação de manteiga de amendoim, banana e leite de coco que fornece energia rápida e sustentada para o seu treino.
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1 pitada de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite antes do treino.
Smoothie de Amêndoa e Frutas Vermelhas
Um smoothie refrescante que combina o sabor da amêndoa com a acidez das frutas vermelhas, perfeito para um pré-treino nutritivo.
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de chia
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite antes do exercício.
Smoothie Tropical de Coco e Amendoim
Uma mistura tropical de manteiga de amendoim e leite de coco que traz um sabor exótico e energia para o seu treino.
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de linhaça
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
- Sirva gelado e desfrute antes da atividade física.
Smoothie Verde com Amêndoas e Espinafre
Um smoothie verde nutritivo que combina espinafre, amêndoas e leite de coco, ideal para um impulso saudável antes do treino.
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de chá de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente para um pré-treino energizante.
Smoothie de Manteiga de Amendoim com Café
Uma combinação perfeita de café e manteiga de amendoim que proporciona energia extra e foco para o seu treino.
- 1 xícara de café frio
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que tudo esteja bem combinado.
- Despeje em um copo e aproveite antes do exercício.
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Aveia
Uma opção rica em fibras e proteínas, este smoothie combina aveia e manteiga de amendoim para um pré-treino nutritivo.
- 1/2 xícara de aveia
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva e aproveite antes do treino.
Smoothie de Manteiga de Amêndoa e Manga
Um smoothie tropical que combina a cremosidade da manteiga de amêndoa com a doçura da manga, ideal para um pré-treino refrescante.
- 1/2 xícara de manga picada
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva gelado e desfrute antes da atividade física.
Smoothie de Manteiga de Amendoim com Iogurte
Uma combinação rica em proteínas, este smoothie de manteiga de amendoim e iogurte é perfeito para aumentar a energia antes do treino.
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente para um impulso energético.
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Chocolate
Um smoothie indulgente que combina manteiga de amendoim e chocolate, perfeito para satisfazer a vontade de doce antes do treino.
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
- Despeje em um copo e aproveite antes do exercício.
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Coco com Gengibre
Um smoothie picante e refrescante que combina manteiga de amendoim, leite de coco e gengibre, ideal para um pré-treino revigorante.
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e desfrute antes do treino.