Healthy Recipes using Smoothie de Manteiga de Amendoim, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Smoothie Energético de Manteiga de Amendoim e Banana
Uma combinação deliciosa de manteiga de amendoim e banana, perfeita para repor as energias após o treino.
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite!
Smoothie Tropical de Amêndoas e Coco
Refrescante e nutritivo, este smoothie combina o sabor das amêndoas com o leite de coco e frutas tropicais.
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 1/4 xícara de amêndoas
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de gelo
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Despeje em um copo e decore com pedaços de abacaxi.
Smoothie de Manteiga de Amendoim com Espinafre
Uma opção saudável que combina manteiga de amendoim e espinafre, rica em proteínas e fibras.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 xícara de espinafre fresco
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva imediatamente e aproveite os benefícios!
Smoothie de Amêndoas e Frutas Vermelhas
Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, perfeito para a recuperação pós-treino.
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1/4 xícara de amêndoas
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de água
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo alto e desfrute!
Smoothie de Manteiga de Amendoim com Aveia
Uma opção nutritiva e saciante, ideal para repor as energias após o exercício.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
- Sirva gelado e aproveite a energia!
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Café
Uma combinação energizante de café e manteiga de amendoim, perfeita para começar o dia ou recuperar-se após o treino.
- 1 xícara de café gelado
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de gelo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Despeje em um copo e aproveite a energia!
Smoothie de Amêndoas e Cacau
Um smoothie delicioso que combina o sabor do cacau com a cremosidade das amêndoas, ideal para um lanche saudável.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem homogêneo.
- Sirva gelado e saboreie!
Smoothie Verde de Manteiga de Amendoim
Uma opção refrescante e nutritiva que combina vegetais verdes e manteiga de amendoim, ideal para a recuperação pós-treino.
- 1/2 xícara de couve picada
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Smoothie de Manteiga de Amendoim com Coco e Manga
Uma deliciosa combinação de sabores tropicais que traz energia e frescor após o treino.
- 1/2 xícara de manga picada
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de gelo
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Despeje em um copo e aproveite o sabor tropical!
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Iogurte
Uma opção rica em proteínas que combina a cremosidade do iogurte com a manteiga de amendoim, ideal para o pós-treino.
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 100 g de iogurte natural
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e desfrute dos benefícios!