Healthy Recipes using Smoothie de Manga e Maçã Pós-Treino
Smoothie Energético de Manga e Maçã
Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para recuperar as energias após o treino.
- 1 manga madura picada
- 1 maçã verde picada
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite.
Smoothie de Manga e Maçã com Espinafre
Uma combinação deliciosa de manga, maçã e espinafre, rica em nutrientes e ideal para a recuperação muscular.
- 1 manga pequena picada
- 1 maçã vermelha picada
- 1 punhado de espinafre fresco
- 200 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Sirva imediatamente.
Smoothie Tropical de Manga e Maçã com Gengibre
Um smoothie tropical com um toque de gengibre, que ajuda na digestão e acelera a recuperação pós-treino.
- 1 manga média picada
- 1 maçã Fuji picada
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200 ml de água gelada
- Suco de 1 limão
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Despeje em um copo e decore com uma fatia de limão.
Smoothie de Manga e Maçã com Aveia
Um smoothie nutritivo com aveia, que fornece energia de longa duração e é ótimo para a recuperação muscular.
- 1 manga picada
- 1 maçã cortada em cubos
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 250 ml de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo alto e aproveite.
Smoothie Refrescante de Manga e Maçã com Hortelã
Um smoothie refrescante com hortelã, ideal para hidratação e recuperação após o exercício.
- 1 manga madura picada
- 1 maçã verde picada
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 200 ml de água gelada
- Gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo decorado com folhas de hortelã.
Smoothie de Manga e Maçã com Iogurte Grego
Um smoothie cremoso e rico em proteínas, perfeito para a recuperação pós-treino.
- 1 manga média picada
- 1 maçã cortada em cubos
- 150 g de iogurte grego
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Despeje em um copo e sirva gelado.
Smoothie de Manga e Maçã com Linhaça
Um smoothie saudável com linhaça, que ajuda a aumentar a saciedade e é ótimo para a digestão.
- 1 manga picada
- 1 maçã cortada em cubos
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 200 ml de água de coco
- Gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva em um copo e aproveite.
Smoothie de Manga e Maçã com Proteína de Ervilha
Um smoothie rico em proteínas vegetais, ideal para a recuperação muscular após o treino.
- 1 manga picada
- 1 maçã cortada em cubos
- 1 colher de sopa de proteína de ervilha
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e sirva gelado.
Smoothie de Manga e Maçã com Cúrcuma
Um smoothie anti-inflamatório com cúrcuma, que ajuda na recuperação muscular e no bem-estar geral.
- 1 manga madura picada
- 1 maçã cortada em cubos
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 200 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva em um copo e aproveite.
Smoothie de Manga e Maçã com Amêndoas
Um smoothie cremoso e nutritivo com amêndoas, ideal para repor as energias após o treino.
- 1 manga picada
- 1 maçã cortada em cubos
- 2 colheres de sopa de amêndoas
- 200 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.