Healthy Recipes using Smoothie de Manga e Leite de Arroz Pré-Treino
Smoothie Energético de Manga e Leite de Arroz
Um smoothie refrescante e energizante, ideal para antes do treino, que combina a doçura da manga com a leveza do leite de arroz.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de leite de arroz
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque a manga, o leite de arroz e o mel no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Adicione as sementes de chia e misture com uma colher antes de servir.
Smoothie Tropical de Manga com Espinafre
Um smoothie verde e nutritivo que combina manga e espinafre, perfeito para dar energia antes do treino.
- 1 manga madura picada
- 1 xícara de espinafre fresco
- 200 ml de leite de arroz
- 1 banana
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes frescos.
Smoothie de Manga e Coco Pré-Treino
Uma combinação exótica de manga e leite de coco, ideal para um impulso energético antes da atividade física.
- 1 manga madura picada
- 150 ml de leite de arroz
- 50 ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de flocos de coco
- Misture a manga, o leite de arroz e o leite de coco no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adicione os flocos de coco por cima antes de servir.
Smoothie de Manga com Aveia
Um smoothie nutritivo que combina manga e aveia, proporcionando energia duradoura para o treino.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de leite de arroz
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a manga, o leite de arroz, a aveia e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva gelado para um refresco energizante.
Smoothie de Manga e Gengibre
Um smoothie picante e revigorante que combina manga e gengibre, perfeito para ativar o corpo antes do treino.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de leite de arroz
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a manga, o leite de arroz, o gengibre e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente para um efeito refrescante.
Smoothie de Manga e Limão
Um smoothie cítrico e refrescante que combina manga e limão, ideal para um pré-treino leve e saboroso.
- 1 manga madura picada
- 200 ml de leite de arroz
- suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a manga, o leite de arroz, o suco de limão e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado para um sabor revigorante.
Smoothie de Manga com Abacate
Uma combinação cremosa de manga e abacate que oferece gorduras saudáveis e energia para o treino.
- 1 manga madura picada
- 100 g de abacate
- 200 ml de leite de arroz
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a manga, o abacate, o leite de arroz e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva imediatamente para um smoothie nutritivo.
Smoothie de Manga e Iogurte
Um smoothie cremoso que combina manga e iogurte, ideal para um pré-treino saudável e saboroso.
- 1 manga madura picada
- 150 ml de leite de arroz
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque a manga, o leite de arroz, o iogurte e o mel no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado para um lanche refrescante.
Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas
Um smoothie colorido que combina manga e frutas vermelhas, perfeito para um boost de antioxidantes antes do treino.
- 1 manga madura picada
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de leite de arroz
- 1 colher de sopa de mel
- Misture a manga, as frutas vermelhas, o leite de arroz e o mel no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente para um refresco nutritivo.