Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi e Leite de Avelã Pós-Treino
Smoothie Energético de Kiwi e Leite de Avelã
Este smoothie é uma explosão de sabor e energia, ideal para recuperar as energias após o treino.
- 2 kiwis maduros
- 200 ml de leite de avelã
- 1 colher de sopa de mel
- 1 banana
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Descasque os kiwis e a banana, e corte-os em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Smoothie Verde de Kiwi com Espinafre
Uma combinação refrescante de kiwi e espinafre, perfeita para um pós-treino nutritivo.
- 2 kiwis
- 150 ml de leite de avelã
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique cremosa e homogênea.
- Despeje em um copo e decore com uma fatia de kiwi.
Smoothie Tropical de Kiwi e Coco
Um smoothie refrescante que combina kiwi e leite de avelã com um toque de coco.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de avelã
- 50 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de flocos de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
- Sirva gelado e aproveite o sabor tropical!
Smoothie de Kiwi e Aveia
Uma opção saudável e saciante que combina kiwi e aveia, ideal para recuperação pós-treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de avelã
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 pitada de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
- Sirva em um copo alto e polvilhe canela por cima.
Smoothie de Kiwi e Iogurte Grego
Um smoothie cremoso e proteico, perfeito para ajudar na recuperação muscular.
- 2 kiwis
- 150 ml de leite de avelã
- 100 g de iogurte grego
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Descasque e corte os kiwis em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e decore com sementes de linhaça.
Smoothie de Kiwi com Frutas Vermelhas
Uma mistura vibrante de kiwi e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e sabor.
- 2 kiwis
- 150 ml de leite de avelã
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique cremosa.
- Sirva imediatamente e aproveite a explosão de sabores!
Smoothie de Kiwi e Abacate
Um smoothie cremoso e nutritivo, combinando a suavidade do abacate com a acidez do kiwi.
- 2 kiwis
- 100 g de abacate maduro
- 200 ml de leite de avelã
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Descasque os kiwis e o abacate, e corte-os em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e decore com uma fatia de kiwi.
Smoothie de Kiwi e Matcha
Uma combinação energizante de kiwi e matcha, ideal para um boost pós-treino.
- 2 kiwis
- 200 ml de leite de avelã
- 1 colher de chá de pó de matcha
- 1 colher de sopa de mel
- 1 banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
- Sirva gelado e desfrute dos benefícios do matcha!
Smoothie de Kiwi e Pepino
Um smoothie refrescante e hidratante, perfeito para os dias quentes após o treino.
- 2 kiwis
- 100 g de pepino
- 200 ml de leite de avelã
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de hortelã picada
- Descasque os kiwis e o pepino, e corte em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e decore com folhas de hortelã.
Smoothie de Kiwi e Laranja
Um smoothie cítrico e revigorante, ideal para reidratar após o exercício.
- 2 kiwis
- 1 laranja descascada
- 200 ml de leite de avelã
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de girassol
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até que a mistura fique cremosa.
- Sirva em um copo e polvilhe sementes de girassol por cima.