Healthy Recipes using Smoothie de Gengibre e Leite de Ervilha Pré-Treino
Smoothie Energético de Gengibre e Leite de Ervilha
Uma bebida pré-treino que combina o poder do gengibre com o leite de ervilha, proporcionando energia e vitalidade.
- 1 banana madura
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Smoothie Refrescante de Gengibre e Ervilha com Abacaxi
Um smoothie refrescante que combina o sabor tropical do abacaxi com o gengibre e o leite de ervilha.
- 150 g de abacaxi picado
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 100 g de gelo
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Despeje em um copo e decore com uma fatia de abacaxi.
Smoothie Verde de Gengibre e Espinafre
Uma opção saudável e nutritiva, rica em fibras e vitaminas, perfeita para o pré-treino.
- 1 xícara de espinafre fresco
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 maçã verde picada
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e desfrute de sua energia!
Smoothie de Gengibre e Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabor e antioxidantes, ideal para dar um boost antes do treino.
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva imediatamente e aproveite os benefícios.
Smoothie de Gengibre, Leite de Ervilha e Aveia
Uma bebida nutritiva que combina aveia e gengibre, perfeita para sustentar sua energia durante o treino.
- 50 g de aveia em flocos
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo alto e aprecie.
Smoothie Tropical de Gengibre e Coco
Um smoothie exótico que combina o sabor do coco com o gengibre e o leite de ervilha, ideal para antes do treino.
- 200 ml de leite de ervilha
- 50 g de coco ralado
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 100 g de gelo
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Despeje em um copo e sirva gelado.
Smoothie de Gengibre e Beterraba
Uma bebida vibrante que combina os benefícios da beterraba com o gengibre, perfeita para energizar seu treino.
- 100 g de beterraba cozida e picada
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios.
Smoothie de Gengibre e Pêssego
Uma combinação deliciosa de pêssego e gengibre que traz frescor e energia para o seu treino.
- 1 pêssego maduro picado
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 100 g de gelo
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Despeje em um copo e sirva gelado.
Smoothie de Gengibre e Laranja
Uma bebida cítrica e refrescante que combina laranja e gengibre, ideal para um pré-treino revigorante.
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 laranja descascada e picada
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 100 g de gelo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente e aproveite a energia.
Smoothie de Gengibre e Kiwi
Uma bebida exótica e refrescante, rica em vitamina C, perfeita para energizar seu treino.
- 2 kiwis descascados e picados
- 200 ml de leite de ervilha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 100 g de gelo
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Despeje em um copo e sirva gelado.