Healthy Recipes using Smoothie de Framboesa e Leite de Espelta Pós-Treino
Smoothie Energético de Framboesa e Espelta
Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para repor as energias após o treino, combinando o sabor doce das framboesas com a cremosidade do leite de espelta.
- 200g de framboesas congeladas
- 250ml de leite de espelta
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque as framboesas, o leite de espelta, a banana, o mel e as sementes de chia no liquidificador.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite após o treino.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Aveia
Uma combinação nutritiva de framboesas, leite de espelta e aveia, ideal para um lanche pós-treino que sacia e nutre.
- 150g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 50g de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Deixe descansar por 5 minutos para a aveia absorver um pouco do líquido.
- Bata novamente e sirva gelado.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Espinafre
Um smoothie verde e saudável, que combina framboesas, espinafre e leite de espelta, perfeito para aumentar a ingestão de vegetais após o treino.
- 100g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 50g de espinafre fresco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Sirva imediatamente para obter todos os nutrientes.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Iogurte
Um smoothie cremoso que combina o frescor das framboesas com a suavidade do iogurte e o leite de espelta, ideal para recuperação muscular.
- 150g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 100g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e decore com algumas framboesas inteiras.
- Sirva gelado.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Abacate
Um smoothie rico em gorduras saudáveis e fibras, combinando framboesas, abacate e leite de espelta, ideal para um pós-treino nutritivo.
- 100g de framboesas
- 150ml de leite de espelta
- 1/2 abacate maduro
- 1 colher de sopa de mel
- Suco de 1 limão
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva imediatamente e aproveite os benefícios.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Coco
Um smoothie tropical que combina o sabor doce das framboesas com o leite de espelta e o coco, perfeito para refrescar após o exercício.
- 150g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 50g de coco ralado
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e polvilhe um pouco mais de coco ralado por cima.
- Sirva gelado.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Proteína
Um smoothie rico em proteínas, ideal para recuperação muscular, combinando framboesas, leite de espelta e um pó de proteína de sua escolha.
- 150g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 1 scoop de proteína em pó
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite após o treino.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Chá Verde
Um smoothie refrescante que combina framboesas, leite de espelta e chá verde, ideal para um boost de energia pós-treino.
- 100g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 100ml de chá verde gelado
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo alto e decore com uma fatia de limão.
- Aproveite gelado.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Amêndoas
Um smoothie nutritivo que combina framboesas, leite de espelta e manteiga de amêndoas, perfeito para um lanche pós-treino.
- 150g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva gelado e aproveite.
Smoothie de Framboesa e Espelta com Beterraba
Um smoothie vibrante que combina framboesas, leite de espelta e beterraba, trazendo um toque especial e nutritivo ao seu pós-treino.
- 100g de framboesas
- 200ml de leite de espelta
- 50g de beterraba cozida
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de suco de limão
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e decore com uma fatia de beterraba.
- Sirva gelado.