Home/Smoothie de Espinafre e Leite de Soja Pós-Treino/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Smoothie de Espinafre e Leite de Soja Pós-Treino

Smoothie Energético de Espinafre e Banana

Um smoothie refrescante que combina espinafre e banana, ideal para repor energias após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde com Abacate e Limão

Uma combinação cremosa de espinafre e abacate, perfeita para uma recuperação rápida após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de soja
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Misture até ficar cremoso e homogêneo.
  3. Despeje em um copo e saboreie!

Smoothie de Espinafre e Frutas Vermelhas

Um smoothie nutritivo que combina espinafre com frutas vermelhas, ideal para um pós-treino revitalizante.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque o espinafre e as frutas no liquidificador.
  2. Adicione o leite de soja e o mel.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Espinafre e Manga

Um smoothie tropical que combina espinafre e manga, perfeito para hidratar e nutrir após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar cremoso.
  3. Sirva em um copo alto e aproveite a refrescância!

Smoothie de Espinafre e Iogurte de Soja

Uma opção cremosa e rica em proteínas, combinando espinafre e iogurte de soja para um pós-treino nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte de soja
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e desfrute!

Smoothie de Espinafre e Coco

Um smoothie tropical que combina espinafre e leite de coco, ideal para um lanche pós-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Despeje em um copo e polvilhe coco ralado por cima.

Smoothie de Espinafre com Aveia

Uma opção saudável e saciante, perfeita para quem busca energia após o treino, combinando espinafre e aveia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. Sirva imediatamente e aproveite a energia!

Smoothie de Espinafre e Pêssego

Um smoothie leve e refrescante com espinafre e pêssego, ideal para a recuperação após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 pêssego maduro
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Despeje em um copo e desfrute da refrescância!

Smoothie de Espinafre e Proteína de Ervilha

Um smoothie rico em proteínas, ideal para quem busca um reforço muscular após o treino, combinando espinafre e proteína de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de proteína de ervilha em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva gelado e aproveite a nutrição!

Smoothie de Espinafre e Frutas Cítricas

Um smoothie refrescante que combina espinafre com laranja e limão, perfeito para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 laranja descascada
  • suco de 1 limão
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado e aproveite a explosão de sabores!