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Healthy Recipes using Smoothie de Coco e Leite de Ervilha Pré-Treino

Smoothie Energético de Coco e Ervilha

Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para te dar energia antes do treino.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. Despeje em um copo e adicione gelo se desejar.
  3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Tropical de Coco e Ervilha

Uma combinação tropical que traz frescor e energia para o seu pré-treino.

Ingredients
  • 250ml de leite de ervilha
  • 150g de coco ralado
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. Decore com folhas de hortelã.
  3. Sirva gelado para um efeito refrescante.

Smoothie Verde de Coco e Ervilha

Um smoothie verde que combina o sabor do coco com o poder das ervilhas e espinafre.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 maçã verde
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. Adicione gelo se preferir mais gelado.
  3. Sirva em um copo alto.

Smoothie de Coco e Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabor e antioxidantes, ideal para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de linhaça
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. Despeje em um copo e polvilhe com linhaça.
  3. Aproveite antes do seu treino.

Smoothie Refrescante de Coco e Ervilha

Uma bebida leve e refrescante, perfeita para hidratar e energizar antes do exercício.

Ingredients
  • 250ml de leite de ervilha
  • 100g de coco fresco
  • 1/2 pepino
  • Suco de 1 limão
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Sirva em um copo com gelo.
  3. Decore com fatias de pepino.

Smoothie de Coco e Ervilha com Aveia

Uma opção rica em fibras e proteínas, ideal para um pré-treino nutritivo.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • 50g de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. Despeje em um copo e sirva gelado.
  3. Aproveite a energia antes do treino.

Smoothie de Coco e Ervilha com Abacate

Uma combinação cremosa e rica em gorduras saudáveis, perfeita para o seu pré-treino.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de cacau em pó
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. Sirva em um copo e polvilhe com cacau.
  3. Desfrute da cremosidade e energia.

Smoothie de Coco e Ervilha com Gengibre

Uma bebida picante e energizante que vai te deixar pronto para o treino.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Sirva em um copo com gelo.
  3. Aproveite a energia e o sabor picante.

Smoothie de Coco e Ervilha com Canela

Uma combinação reconfortante que traz sabor e energia para o seu treino.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Despeje em um copo e polvilhe com canela.
  3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Coco e Ervilha com Laranja

Uma bebida cítrica e refrescante que proporciona energia e hidratação.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de polpa de coco
  • Suco de 1 laranja
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Sirva em um copo com gelo.
  3. Desfrute do sabor cítrico e refrescante.