Home/Sementes de Girassol Salgadas/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Sementes de Girassol Salgadas

Salada Crocante de Quinoa com Sementes de Girassol

Uma salada nutritiva e crocante, perfeita para um almoço leve, combinando quinoa, legumes frescos e sementes de girassol salgadas.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de tomates-cereja cortados ao meio
  • 1/2 pepino picado
  • 1/4 xícara de cebola roxa picada
  • 1/3 xícara de sementes de girassol salgadas
  • Suco de 1 limão
  • Azeite a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela grande, misture a quinoa, os tomates, o pepino e a cebola roxa.
  2. Adicione as sementes de girassol e tempere com suco de limão, azeite, sal e pimenta.
  3. Misture bem e sirva imediatamente.

Pasta de Abacate com Sementes de Girassol

Uma pasta cremosa e saudável, ideal para acompanhar torradas ou vegetais crus, rica em gorduras boas e proteínas.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1/4 xícara de sementes de girassol salgadas
  • Suco de 1 limão
  • 1 dente de alho picado
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Em um processador de alimentos, adicione o abacate, as sementes de girassol, o suco de limão e o alho.
  2. Processe até obter uma mistura homogênea.
  3. Tempere com sal e sirva com torradas ou vegetais.

Bolinhos de Batata Doce e Sementes de Girassol

Bolinhos assados de batata doce e sementes de girassol, uma opção saudável e saborosa para um lanche ou acompanhamento.

Ingredients
  • 2 batatas-doces médias cozidas e amassadas
  • 1/2 xícara de sementes de girassol salgadas
  • 1/4 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira.
  2. Misture as batatas-doces amassadas, as sementes de girassol, a farinha de aveia e o ovo em uma tigela.
  3. Modele bolinhos e coloque na assadeira, assando por 25 minutos ou até dourar.

Granola Caseira com Sementes de Girassol

Uma granola crocante e nutritiva, perfeita para o café da manhã ou lanche, cheia de fibras e energia.

Ingredients
  • 2 xícaras de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de sementes de girassol salgadas
  • 1/2 xícara de mel ou xarope de agave
  • 1/4 xícara de óleo de coco derretido
  • 1/2 xícara de frutas secas picadas
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
  2. Misture a aveia, as sementes de girassol, o mel e o óleo de coco em uma tigela.
  3. Espalhe a mistura na assadeira e asse por 20-25 minutos, mexendo na metade do tempo. Adicione as frutas secas após esfriar.

Sopa de Abóbora com Sementes de Girassol

Uma sopa cremosa e reconfortante de abóbora, finalizada com sementes de girassol para um toque crocante e saudável.

Ingredients
  • 500g de abóbora descascada e picada
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 1/3 xícara de sementes de girassol salgadas
  • Azeite, sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho em azeite até ficarem macios.
  2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando até a abóbora estar macia.
  3. Bata a sopa no liquidificador, tempere e sirva com as sementes de girassol por cima.

Wrap de Frango com Sementes de Girassol

Um wrap leve e saboroso, recheado com frango grelhado, vegetais frescos e sementes de girassol para um crocante extra.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado e fatiado
  • 1 wrap integral
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • 1/4 xícara de sementes de girassol salgadas
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. Coloque o wrap em um prato e espalhe o molho de iogurte.
  2. Adicione o frango, a alface, a cenoura e as sementes de girassol.
  3. Enrole o wrap e corte ao meio antes de servir.

Barras Energéticas de Sementes de Girassol

Barras saudáveis e energéticas, feitas com ingredientes naturais, ideais para um lanche pré-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de tâmaras sem caroço
  • 1/2 xícara de sementes de girassol salgadas
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1/4 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. No processador, misture as tâmaras, as sementes de girassol, a aveia, a manteiga de amendoim e o mel até formar uma massa.
  2. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.
  3. Leve à geladeira por 2 horas, corte em barras e sirva.

Omelete de Espinafre com Sementes de Girassol

Uma omelete leve e nutritiva, repleta de espinafre fresco e sementes de girassol, perfeita para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de espinafre picado
  • 1/4 xícara de sementes de girassol salgadas
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite para untar
Instructions
  1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
  2. Aqueça uma frigideira com azeite e adicione o espinafre até murchar.
  3. Despeje os ovos batidos, cozinhe até firmar e finalize com as sementes de girassol antes de servir.

Pão de Sementes de Girassol

Um pão saudável e nutritivo, rico em fibras e proteínas, ideal para o café da manhã ou lanche.

Ingredients
  • 2 xícaras de farinha integral
  • 1/2 xícara de sementes de girassol salgadas
  • 1 colher de sopa de fermento biológico
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água morna
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Misture a farinha, as sementes de girassol, o fermento e o sal em uma tigela.
  2. Adicione o mel e a água morna, misturando até formar uma massa.
  3. Deixe a massa descansar por 1 hora, modele o pão e asse em forno preaquecido a 180°C por 30-35 minutos.