Home/Proteína de Ervilha em Pó/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Proteína de Ervilha em Pó

Panquecas de Proteína de Ervilha

Estas panquecas são uma opção saudável e rica em proteínas, perfeitas para o café da manhã ou lanche. Feitas com proteína de ervilha em pó, elas são leves e nutritivas.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 banana madura amassada
  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje uma porção da massa.
  3. Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado até dourar e sirva com frutas frescas.

Smoothie Verde com Proteína de Ervilha

Este smoothie é uma explosão de nutrientes, combinando a proteína de ervilha com espinafre e frutas. Ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de proteína de ervilha em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Bolo de Cenoura com Proteína de Ervilha

Um bolo saudável e nutritivo, que combina a doçura da cenoura com a proteína de ervilha, perfeito para um lanche ou sobremesa.

Ingredients
  • 2 xícaras de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 3 ovos
  • 1/4 xícara de mel
  • 1 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. Despeje a massa na forma e asse por 30-35 minutos ou até que um palito saia limpo.

Sopa de Lentilha e Proteína de Ervilha

Uma sopa reconfortante e nutritiva, rica em proteínas e fibras, ideal para aquecer em dias frios.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 cebola picada
  • 2 cenouras picadas
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. Aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola até ficar transparente.
  2. Adicione as cenouras e as lentilhas, misture e adicione o caldo de legumes.
  3. Cozinhe por 30 minutos, adicione a proteína de ervilha e cozinhe por mais 5 minutos.

Barras de Proteína de Ervilha e Frutas Secas

Essas barras são ótimas para um lanche rápido e saudável, combinando a proteína de ervilha com frutas secas e nozes.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de tâmaras picadas
  • 1/4 xícara de nozes picadas
  • 1/4 xícara de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa pegajosa.
  2. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.
  3. Leve à geladeira por 2 horas, corte em barras e sirva.

Salada de Quinoa com Proteína de Ervilha

Uma salada fresca e nutritiva, perfeita para o almoço, que combina quinoa, legumes e proteína de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 pimentão picado
  • 1/2 pepino picado
  • 1/4 xícara de azeite
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. Misture a quinoa, pimentão e pepino em uma tigela grande.
  2. Adicione a proteína de ervilha e misture bem.
  3. Regue com azeite e suco de limão, misture e sirva.

Cookies de Chocolate com Proteína de Ervilha

Cookies saudáveis e deliciosos, que combinam chocolate amargo com proteína de ervilha, perfeitos para um lanche.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/4 xícara de óleo de coco
  • 1 ovo
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
  2. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  3. Faça bolinhas e coloque na assadeira, asse por 10-12 minutos.

Creme de Proteína de Ervilha com Abacate

Um creme saudável e cremoso, ideal para passar em torradas ou como acompanhamento, combinando abacate e proteína de ervilha.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1/4 xícara de proteína de ervilha em pó
  • suco de 1 limão
  • sal a gosto
  • pimenta a gosto
Instructions
  1. Amasse o abacate em uma tigela.
  2. Adicione a proteína de ervilha, suco de limão, sal e pimenta, misturando bem.
  3. Sirva com torradas integrais ou como acompanhamento.

Arroz Integral com Proteína de Ervilha e Legumes

Um prato nutritivo e colorido, que combina arroz integral, legumes frescos e proteína de ervilha, perfeito para o jantar.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1/2 xícara de brócolis picados
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de molho de soja
Instructions
  1. Em uma frigideira, refogue os legumes até ficarem macios.
  2. Adicione o arroz integral e a proteína de ervilha, misturando bem.
  3. Tempere com molho de soja e sirva quente.

Pudim de Chia com Proteína de Ervilha

Um pudim saudável e nutritivo, feito com sementes de chia e proteína de ervilha, perfeito para um lanche ou sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de proteína de ervilha em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • frutas para decorar
Instructions
  1. Misture as sementes de chia, leite de coco, proteína de ervilha e mel em uma tigela.
  2. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. Decore com frutas antes de servir.