Home/Graviola/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Graviola

Smoothie Energético de Graviola

Este smoothie é uma explosão de energia e nutrientes, perfeito para começar o dia com disposição. A graviola combina-se com banana e espinafre para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de graviola
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água ou leite de amêndoas
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Salada Tropical de Graviola

Uma salada refrescante que combina a doçura da graviola com a crocância de vegetais frescos e um toque de limão.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de graviola
  • 2 xícaras de rúcula
  • 1/2 pepino fatiado
  • 1/4 de cebola roxa fatiada
  • Suco de 1 limão
  • Azeite a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela grande, misture a rúcula, o pepino e a cebola roxa.
  2. Adicione a polpa de graviola.
  3. Regue com suco de limão, azeite, sal e pimenta. Misture bem e sirva.

Pudim de Graviola com Chia

Um pudim saudável e delicioso, feito com graviola e sementes de chia, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de graviola
  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 2 xícaras de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Misture a polpa de graviola, as sementes de chia, o leite de coco e o mel em uma tigela.
  2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. Sirva gelado, decorado com frutas frescas.

Bolo Integral de Graviola

Um bolo saudável e saboroso, feito com farinha integral e graviola, perfeito para um lanche da tarde.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de graviola
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 2 ovos
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misture a polpa de graviola, o açúcar, o óleo e os ovos até ficar homogêneo.
  3. Adicione a farinha e o fermento, misturando bem. Despeje na forma e asse por 30-35 minutos.

Sorvete de Graviola e Iogurte

Um sorvete cremoso e saudável, feito com graviola e iogurte natural, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 2 xícaras de polpa de graviola
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/4 de xícara de mel
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Despeje a mistura em um recipiente e leve ao congelador por pelo menos 4 horas.
  3. Retire do congelador, deixe descansar por 5 minutos e sirva.

Crepe de Graviola com Aveia

Crepes saudáveis feitos com aveia e recheados com polpa de graviola, uma opção deliciosa para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 ovo
  • 1 xícara de polpa de graviola
  • Mel a gosto
Instructions
  1. Misture a aveia, o leite e o ovo até formar uma massa homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma concha da massa, cozinhando até dourar dos dois lados.
  3. Recheie com a polpa de graviola e regue com mel antes de servir.

Chá Gelado de Graviola e Gengibre

Uma bebida refrescante e saudável, feita com chá verde, graviola e gengibre, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 2 xícaras de água
  • 1 colher de sopa de chá verde
  • 1 xícara de polpa de graviola
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • Mel a gosto
Instructions
  1. Ferva a água e adicione o chá verde, deixando em infusão por 5 minutos.
  2. Coe e misture a polpa de graviola e o gengibre.
  3. Adoce com mel a gosto e sirva gelado.

Bolinho de Graviola e Quinoa

Bolinho saudável feito com quinoa e graviola, uma opção nutritiva para lanches ou aperitivos.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de polpa de graviola
  • 1 ovo
  • 1/4 de xícara de cebola picada
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Modele bolinhos e coloque em uma assadeira untada.
  3. Asse em forno preaquecido a 180°C por 20-25 minutos, até dourar.

Wrap de Graviola e Frango

Um wrap saudável e saboroso, recheado com frango grelhado e graviola, ideal para um almoço leve.

Ingredients
  • 1 peito de frango grelhado e desfiado
  • 1/2 xícara de polpa de graviola
  • 1 tortilla integral
  • Folhas de alface
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. Em uma tortilla, coloque as folhas de alface, o frango desfiado e a polpa de graviola.
  2. Regue com o molho de iogurte.
  3. Enrole a tortilla e sirva cortado ao meio.

Muffin de Graviola e Aveia

Muffins saudáveis e fofinhos, feitos com aveia e graviola, ideais para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de graviola
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e prepare uma forma de muffin.
  2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 20-25 minutos.