Home/Nabo em Conserva/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Nabo em Conserva

Salada de Nabo em Conserva com Quinoa

Uma salada refrescante e nutritiva que combina nabo em conserva com quinoa, ideal para uma refeição leve e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de nabo em conserva picado
  • 1/4 xícara de cebola roxa fatiada
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, misture a quinoa, o nabo em conserva, a cebola roxa e a cenoura.
  2. Em uma tigela separada, misture o azeite, o suco de limão, sal e pimenta.
  3. Regue a salada com o molho e misture bem antes de servir.

Sopa de Nabo em Conserva e Lentilhas

Uma sopa reconfortante e rica em proteínas, perfeita para aquecer os dias frios.

Ingredients
  • 1 xícara de lentilhas
  • 1/2 xícara de nabo em conserva picado
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de chá de cominho
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
  2. Adicione as lentilhas, o nabo em conserva, o caldo de legumes e o cominho.
  3. Cozinhe por 30 minutos ou até as lentilhas estarem macias. Tempere com sal e pimenta antes de servir.

Wrap de Nabo em Conserva e Hummus

Um wrap saudável e saboroso que combina o crocante do nabo em conserva com a cremosidade do hummus.

Ingredients
  • 2 tortilhas integrais
  • 1/2 xícara de hummus
  • 1/2 xícara de nabo em conserva fatiado
  • 1/4 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
Instructions
  1. Espalhe o hummus sobre cada tortilha.
  2. Adicione o nabo em conserva, o espinafre e a cenoura.
  3. Enrole as tortilhas e corte ao meio para servir.

Nabo em Conserva com Tofu Grelhado

Um prato principal leve que combina o sabor do nabo em conserva com tofu grelhado, ideal para uma refeição vegana.

Ingredients
  • 200g de tofu
  • 1/2 xícara de nabo em conserva
  • 2 colheres de sopa de molho de soja
  • 1 colher de sopa de óleo de gergelim
  • Cebolinha picada para decorar
Instructions
  1. Corte o tofu em fatias e marinar no molho de soja por 15 minutos.
  2. Grelhe o tofu em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.
  3. Sirva o tofu com o nabo em conserva e decore com cebolinha.

Arroz Integral com Nabo em Conserva e Ervilhas

Um acompanhamento saudável e colorido, perfeito para complementar qualquer prato.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral
  • 1/2 xícara de nabo em conserva picado
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 2 xícaras de água
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Cozinhe o arroz integral com a água e o sal até que esteja macio.
  2. Adicione o nabo em conserva e as ervilhas nos últimos 5 minutos de cozimento.
  3. Misture bem e sirva quente.

Omelete de Nabo em Conserva e Espinafre

Uma omelete rica em nutrientes, perfeita para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de nabo em conserva picado
  • 1/4 xícara de espinafre
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. Bata os ovos com sal e pimenta.
  2. Aqueça o azeite em uma frigideira e adicione os ovos batidos.
  3. Quando os ovos começarem a firmar, adicione o nabo em conserva e o espinafre. Cozinhe até que a omelete esteja completamente cozida.

Nabo em Conserva com Grão-de-Bico e Tahine

Uma salada nutritiva que combina grão-de-bico com nabo em conserva e um molho cremoso de tahine.

Ingredients
  • 1 xícara de grão-de-bico cozido
  • 1/2 xícara de nabo em conserva picado
  • 2 colheres de sopa de tahine
  • Suco de 1 limão
  • 1 dente de alho picado
  • Água para diluir
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Misture o grão-de-bico, o nabo em conserva e o alho em uma tigela.
  2. Em outra tigela, misture o tahine, o suco de limão, água e sal até obter um molho cremoso.
  3. Regue a salada com o molho e sirva.

Torta Integral de Nabo em Conserva e Queijo

Uma torta saudável e saborosa, perfeita para um lanche ou entrada.

Ingredients
  • 1 massa de torta integral
  • 1 xícara de nabo em conserva picado
  • 200g de queijo ricota
  • 2 ovos
  • 1/4 xícara de leite
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. Misture o nabo em conserva, a ricota, os ovos, o leite, sal e pimenta.
  3. Despeje a mistura na massa de torta e asse por 30 minutos ou até dourar.

Nabo em Conserva com Molho de Iogurte e Ervas

Um acompanhamento leve e refrescante, ideal para servir com carnes grelhadas.

Ingredients
  • 1/2 xícara de nabo em conserva fatiado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de dill picado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture o iogurte, o dill, o suco de limão, sal e pimenta em uma tigela.
  2. Sirva o nabo em conserva com o molho de iogurte por cima.
  3. Decore com ervas frescas, se desejar.

Nabo em Conserva com Batata Doce Assada

Um prato nutritivo que combina a doçura da batata doce com o sabor do nabo em conserva.

Ingredients
  • 2 batatas doces médias
  • 1/2 xícara de nabo em conserva picado
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de páprica
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
  2. Corte as batatas doces em cubos e misture com o nabo em conserva, azeite, páprica, sal e pimenta.
  3. Espalhe em uma assadeira e asse por 25-30 minutos ou até que as batatas estejam macias.