Home/Mistura de Frutos Secos Salgados/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Mistura de Frutos Secos Salgados

Salada Crocante de Mistura de Frutos Secos

Uma salada refrescante e crocante, perfeita para um almoço leve, combinando folhas verdes com uma mistura de frutos secos salgados.

Ingredients
  • 2 xícaras de folhas verdes (rúcula, espinafre)
  • 1/2 xícara de mistura de frutos secos salgados
  • 1/4 de xícara de queijo feta esfarelado
  • 1/4 de xícara de tomates-cereja cortados ao meio
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. Em uma tigela grande, misture as folhas verdes, os tomates-cereja e o queijo feta.
  2. Adicione a mistura de frutos secos salgados e misture delicadamente.
  3. Regue com azeite de oliva e suco de limão antes de servir.

Bolinhos de Quinoa com Frutos Secos

Bolinhos nutritivos feitos com quinoa e uma deliciosa mistura de frutos secos salgados, ideais para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de mistura de frutos secos salgados
  • 1 ovo
  • 1/4 de xícara de cebola picada
  • 1 colher de sopa de salsinha picada
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira.
  2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. Forme bolinhos e coloque na assadeira, assando por 20 minutos ou até dourar.

Smoothie Energético com Frutos Secos

Um smoothie energético e saudável, perfeito para começar o dia com disposição, utilizando a mistura de frutos secos salgados.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1/4 de xícara de mistura de frutos secos salgados
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Wrap Integral com Frutos Secos

Um wrap saudável e saboroso, recheado com vegetais frescos e uma mistura de frutos secos salgados, ideal para um almoço prático.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de pepino em tiras
  • 1/4 de xícara de mistura de frutos secos salgados
  • 2 colheres de sopa de hummus
Instructions
  1. Espalhe o hummus sobre a tortilla integral.
  2. Adicione a cenoura, o pepino e a mistura de frutos secos.
  3. Enrole a tortilla e corte ao meio antes de servir.

Sopa de Abóbora com Frutos Secos

Uma sopa cremosa de abóbora, enriquecida com uma mistura de frutos secos salgados, perfeita para aquecer os dias frios.

Ingredients
  • 500g de abóbora descascada e picada
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • 1/2 xícara de mistura de frutos secos salgados
  • Azeite a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho em azeite até ficarem macios.
  2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes, cozinhando até a abóbora estar macia.
  3. Bata a sopa no liquidificador, adicione a mistura de frutos secos e sirva quente.

Pasta de Abacate com Frutos Secos

Uma pasta cremosa de abacate, perfeita para acompanhar torradas, enriquecida com uma mistura de frutos secos salgados.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/4 de xícara de mistura de frutos secos salgados
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Amasse o abacate em uma tigela.
  2. Misture o suco de limão, a mistura de frutos secos, sal e pimenta.
  3. Sirva com torradas integrais ou vegetais crus.

Arroz Integral com Frutos Secos

Um prato nutritivo de arroz integral, combinado com legumes e uma mistura de frutos secos salgados, ideal como acompanhamento.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral
  • 2 xícaras de água
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1/2 xícara de cenoura picada
  • 1/4 de xícara de mistura de frutos secos salgados
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Cozinhe o arroz integral na água com sal até ficar macio.
  2. Adicione as ervilhas e a cenoura, cozinhando por mais 5 minutos.
  3. Misture a mistura de frutos secos antes de servir.

Omelete de Claras com Frutos Secos

Uma omelete leve feita com claras de ovos e uma mistura de frutos secos salgados, perfeita para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 4 claras de ovo
  • 1/4 de xícara de mistura de frutos secos salgados
  • 1/4 de xícara de espinafre picado
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite para untar
Instructions
  1. Bata as claras com sal e pimenta até espumarem.
  2. Adicione a mistura de frutos secos e o espinafre.
  3. Despeje em uma frigideira untada e cozinhe até firmar, dobrando ao meio antes de servir.

Pudim de Chia com Frutos Secos

Um pudim saudável de chia, adoçado naturalmente e complementado com uma mistura de frutos secos salgados, ideal para sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 de xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de mistura de frutos secos salgados
Instructions
  1. Misture as sementes de chia com o leite de coco e o mel em um recipiente.
  2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. Sirva com a mistura de frutos secos por cima.

Tigela de Iogurte com Frutos Secos

Uma tigela saudável de iogurte natural, coberta com uma mistura de frutos secos salgados e frutas frescas, perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de frutas frescas (morango, banana)
  • 1/4 de xícara de mistura de frutos secos salgados
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque o iogurte em uma tigela.
  2. Adicione as frutas frescas e a mistura de frutos secos por cima.
  3. Regue com mel antes de servir.