Home/Germe de Trigo Cru/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Germe de Trigo Cru

Smoothie Energético de Germe de Trigo

Um smoothie nutritivo que combina germe de trigo com frutas frescas e iogurte, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de germe de trigo
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente e aproveite!

Panquecas Integrais com Germe de Trigo

Deliciosas panquecas integrais enriquecidas com germe de trigo, perfeitas para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/4 xícara de germe de trigo
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 ovo
  • 1 xícara de leite
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície, vire e cozinhe o outro lado. Sirva com frutas.

Salada Colorida com Germe de Trigo

Uma salada vibrante e nutritiva, perfeita para um almoço leve, com germe de trigo e vegetais frescos.

Ingredients
  • 2 xícaras de folhas verdes
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortados ao meio
  • 1/4 xícara de pepino picado
  • 3 colheres de sopa de germe de trigo
  • Azeite e limão a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, misture as folhas verdes, tomate e pepino.
  2. Adicione o germe de trigo e tempere com azeite e limão.
  3. Misture bem e sirva fresca.

Biscoitos de Aveia e Germe de Trigo

Biscoitos saudáveis, feitos com aveia e germe de trigo, ideais para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de germe de trigo
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/2 xícara de chocolate amargo picado
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Modele em bolinhas e coloque em uma assadeira forrada.
  3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos.

Pudim de Chia com Germe de Trigo

Um pudim saudável e refrescante, feito com sementes de chia e germe de trigo, ideal para sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de germe de trigo
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas para decorar
Instructions
  1. Misture as sementes de chia, leite de coco, germe de trigo e mel em um recipiente.
  2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. Sirva com frutas frescas por cima.

Quinoa com Germe de Trigo e Legumes

Uma receita nutritiva de quinoa com germe de trigo e legumes, perfeita para um jantar leve.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 1/4 xícara de germe de trigo
  • 1 cenoura ralada
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 2 xícaras de água
Instructions
  1. Cozinhe a quinoa em água fervente por 15 minutos.
  2. Misture o germe de trigo, cenoura e pimentão após o cozimento.
  3. Sirva quente ou frio.

Bolo de Banana com Germe de Trigo

Um bolo úmido e saudável de banana, enriquecido com germe de trigo, ideal para o lanche da tarde.

Ingredients
  • 3 bananas maduras amassadas
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/4 xícara de óleo de coco
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/4 xícara de germe de trigo
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
  3. Despeje na forma e asse por 30-35 minutos.

Crepioca de Germe de Trigo

Uma crepioca saudável e saborosa, feita com germe de trigo, perfeita para um lanche rápido.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 colher de sopa de germe de trigo
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
  • Recheio de sua escolha
Instructions
  1. Misture a goma de tapioca, germe de trigo, ovo e sal em uma tigela.
  2. Despeje a mistura em uma frigideira quente e cozinhe até firmar.
  3. Recheie com o que preferir e dobre ao meio.

Bolinho de Germe de Trigo e Espinafre

Bolinho saudável e nutritivo, feito com germe de trigo e espinafre, ótimo para petiscar.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre cozido e picado
  • 1/2 xícara de germe de trigo
  • 1/4 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • Temperos a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Modele em bolinhos e coloque em uma assadeira.
  3. Asse a 180°C por 20 minutos ou até dourar.

Sopa de Legumes com Germe de Trigo

Uma sopa reconfortante e nutritiva, com germe de trigo e legumes frescos, ideal para dias frios.

Ingredients
  • 2 cenouras picadas
  • 1 batata picada
  • 1/2 xícara de germe de trigo
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • Temperos a gosto
Instructions
  1. Em uma panela, refogue os legumes até ficarem macios.
  2. Adicione o caldo de legumes e o germe de trigo.
  3. Cozinhe por 20 minutos e sirva quente.