Home/Flocos de Grão de Triticale/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Flocos de Grão de Triticale

Barrinhas Energéticas de Flocos de Grão de Triticale

Essas barrinhas são perfeitas para um lanche saudável e energético, combinando flocos de grão de triticale com frutas secas e sementes.

Ingredients
  • 200g de flocos de grão de triticale
  • 100g de tâmaras sem caroço
  • 50g de nozes picadas
  • 50g de sementes de girassol
  • 2 colheres de sopa de mel
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma com papel manteiga.
  2. Em um processador, triture as tâmaras até formar uma pasta e misture com os flocos de triticale, nozes e sementes.
  3. Adicione o mel e misture bem. Pressione a mistura na forma e asse por 20 minutos. Deixe esfriar antes de cortar em barrinhas.

Salada de Quinoa e Flocos de Grão de Triticale

Uma salada refrescante e nutritiva, rica em proteínas e fibras, ideal para um almoço leve.

Ingredients
  • 100g de quinoa
  • 50g de flocos de grão de triticale
  • 1 pepino picado
  • 1 tomate picado
  • Suco de 1 limão
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Cozinhe a quinoa em água com sal até ficar macia e reserve.
  2. Misture os flocos de grão de triticale com o pepino e o tomate em uma tigela.
  3. Adicione a quinoa cozida, tempere com suco de limão e sal, e misture bem antes de servir.

Panquecas de Flocos de Grão de Triticale e Banana

Deliciosas panquecas saudáveis, perfeitas para o café da manhã, combinando o sabor da banana com os flocos de triticale.

Ingredients
  • 1 banana madura amassada
  • 100g de flocos de grão de triticale
  • 1 ovo
  • 200ml de leite vegetal
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Em uma tigela, misture a banana amassada, o ovo e o leite vegetal até ficar homogêneo.
  2. Adicione os flocos de grão de triticale e o fermento, misturando bem.
  3. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa, cozinhando até dourar dos dois lados.

Sopa de Legumes com Flocos de Grão de Triticale

Uma sopa reconfortante e nutritiva, rica em fibras e vitaminas, ideal para dias frios.

Ingredients
  • 1 cenoura picada
  • 1 batata picada
  • 50g de flocos de grão de triticale
  • 1 litro de caldo de legumes
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma panela, refogue a cenoura e a batata até começarem a amolecer.
  2. Adicione o caldo de legumes e os flocos de grão de triticale, cozinhando até os legumes ficarem macios.
  3. Tempere com sal e pimenta a gosto e sirva quente.

Bolo de Flocos de Grão de Triticale e Maçã

Um bolo saudável e úmido, ideal para o lanche da tarde, com o sabor doce da maçã e a crocância dos flocos.

Ingredients
  • 200g de flocos de grão de triticale
  • 2 maçãs raladas
  • 3 ovos
  • 100g de mel
  • 1 colher de sopa de canela em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo.
  2. Em uma tigela, misture os ovos, o mel e as maçãs raladas até ficar homogêneo.
  3. Adicione os flocos de grão de triticale e a canela, misturando bem antes de despejar na forma e assar por 30 minutos.

Hambúrguer de Flocos de Grão de Triticale e Lentilha

Um hambúrguer vegano e nutritivo, ideal para um jantar saudável, combinando lentilhas e flocos de triticale.

Ingredients
  • 200g de lentilhas cozidas
  • 100g de flocos de grão de triticale
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Em uma frigideira, refogue a cebola e o alho até dourarem.
  2. Em uma tigela, misture as lentilhas, os flocos de grão de triticale, a cebola refogada, sal e pimenta.
  3. Modele os hambúrgueres e grelhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.

Smoothie de Flocos de Grão de Triticale e Frutas Vermelhas

Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 200ml de leite vegetal
  • 50g de flocos de grão de triticale
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. No liquidificador, adicione o leite vegetal, os flocos de grão de triticale, as frutas vermelhas e o mel.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Bolinho de Flocos de Grão de Triticale e Cenoura

Um bolinho saudável e saboroso, ideal para um lanche, com cenoura ralada e flocos de triticale.

Ingredients
  • 100g de flocos de grão de triticale
  • 2 cenouras raladas
  • 2 ovos
  • 50g de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
  2. Em uma tigela, misture os ovos, o mel e as cenouras até ficar homogêneo.
  3. Adicione os flocos de grão de triticale e o fermento, misturando bem antes de despejar na forma e assar por 20 minutos.

Crepioca de Flocos de Grão de Triticale

Uma crepioca saudável e fácil de fazer, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de flocos de grão de triticale
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de queijo ralado
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, misture os flocos de grão de triticale, o ovo, o queijo e o sal até formar uma massa.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa, cozinhando até dourar dos dois lados.
  3. Sirva quente, acompanhado de uma salada ou legumes.