Home/Grama de Trigo de Folha Estreita/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Grama de Trigo de Folha Estreita

Salada Refrescante de Grama de Trigo

Uma salada leve e nutritiva, perfeita para dias quentes, combinando a grama de trigo com vegetais frescos.

Ingredients
  • 2 xícaras de grama de trigo de folha estreita
  • 1 pepino picado
  • 1 tomate picado
  • 1/2 cebola roxa fatiada
  • suco de 1 limão
  • sal a gosto
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. Lave bem a grama de trigo e reserve.
  2. Em uma tigela, misture o pepino, tomate e cebola.
  3. Adicione a grama de trigo, tempere com limão, sal e azeite, e sirva gelada.

Smoothie Energético de Grama de Trigo

Um smoothie delicioso e nutritivo que fornece energia para o dia todo, combinando frutas e grama de trigo.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1/4 xícara de grama de trigo de folha estreita
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Sopa Cremosa de Grama de Trigo

Uma sopa reconfortante e saudável, rica em fibras e sabor, perfeita para aquecer os dias frios.

Ingredients
  • 1 xícara de grama de trigo de folha estreita
  • 2 batatas médias picadas
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de legumes
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Refogue a cebola e o alho em uma panela até ficarem macios.
  2. Adicione as batatas e o caldo de legumes, cozinhando até as batatas estarem macias.
  3. Misture a grama de trigo, tempere e bata no liquidificador até ficar cremoso.

Bolinho Salgado de Grama de Trigo

Bolinho saudável e crocante, ideal para um lanche nutritivo, feito com grama de trigo e especiarias.

Ingredients
  • 1 xícara de grama de trigo de folha estreita picada
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • 1/4 xícara de cebola picada
  • sal e pimenta a gosto
  • óleo para fritar
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Modele bolinhos e frite em óleo quente até dourar.
  3. Escorra em papel toalha e sirva quente.

Pasta de Grama de Trigo com Abacate

Uma pasta cremosa e saudável, perfeita para passar em torradas ou como acompanhamento, rica em gorduras boas.

Ingredients
  • 1 abacate maduro
  • 1/2 xícara de grama de trigo de folha estreita
  • suco de 1 limão
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Amasse o abacate em uma tigela.
  2. Misture a grama de trigo, o suco de limão, sal e pimenta.
  3. Sirva com torradas integrais ou vegetais crus.

Quinoa com Grama de Trigo e Legumes

Um prato nutritivo e colorido, combinando quinoa, grama de trigo e legumes frescos, ideal para o almoço.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de grama de trigo de folha estreita
  • 1 cenoura ralada
  • 1/2 pimentão picado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, misture a quinoa, grama de trigo, cenoura e pimentão.
  2. Tempere com azeite e sal.
  3. Sirva frio ou morno.

Omelete de Grama de Trigo

Uma omelete leve e cheia de sabor, perfeita para um café da manhã saudável, com grama de trigo e ervas.

Ingredients
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de grama de trigo de folha estreita picada
  • 1 colher de sopa de queijo feta
  • sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de azeite
Instructions
  1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
  2. Adicione a grama de trigo e o queijo feta.
  3. Cozinhe em uma frigideira com azeite até firmar e dourar.

Wrap de Grama de Trigo com Frango

Um wrap saudável e saboroso, recheado com frango grelhado e grama de trigo, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 1/2 xícara de frango grelhado desfiado
  • 1/2 xícara de grama de trigo de folha estreita
  • 1/4 xícara de molho de iogurte
  • folhas de alface
Instructions
  1. Coloque a tortilla em uma superfície plana.
  2. Adicione o frango, grama de trigo, molho e alface.
  3. Enrole bem e corte ao meio para servir.

Bolo de Grama de Trigo e Banana

Um bolo saudável e úmido, ideal para o lanche da tarde, feito com grama de trigo e banana madura.

Ingredients
  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1 xícara de grama de trigo de folha estreita
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1/4 xícara de mel
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Preaqueça o forno a 180°C.
  2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. Despeje em uma forma untada e asse por 30 minutos ou até dourar.

Chá Gelado de Grama de Trigo

Uma bebida refrescante e saudável, ideal para hidratação, feita com infusão de grama de trigo.

Ingredients
  • 1 xícara de grama de trigo de folha estreita
  • 4 xícaras de água
  • suco de 1 limão
  • mel a gosto
Instructions
  1. Ferva a água e adicione a grama de trigo, deixando em infusão por 10 minutos.
  2. Coe e deixe esfriar.
  3. Adicione o suco de limão e mel antes de servir gelado.