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Healthy Recipes using Dose Dupla de Yerba Mate

Smoothie Energético de Yerba Mate

Um smoothie refrescante e energizante que combina a dose dupla de yerba mate com frutas e vegetais para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. Despeje em um copo e decore com uma fatia de banana.
  3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Bowl de Quinoa com Yerba Mate

Uma tigela nutritiva de quinoa que incorpora yerba mate e vegetais frescos, perfeita para uma refeição leve.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 colher de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1/4 de cebola roxa picada
Instructions
  1. Em uma tigela, misture a quinoa com a yerba mate e os vegetais.
  2. Tempere com azeite, sal e pimenta a gosto.
  3. Sirva em uma tigela e adicione o abacate por cima.

Biscoitos de Aveia com Yerba Mate

Biscoitos saudáveis de aveia que incorporam yerba mate, proporcionando energia e sabor em cada mordida.

Ingredients
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1/2 xícara de purê de banana
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
  2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  3. Coloque colheradas da massa na assadeira e asse por 15-20 minutos.

Chá Gelado de Yerba Mate com Frutas

Uma bebida refrescante de chá gelado que combina yerba mate com frutas cítricas e ervas.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1 litro de água
  • 1 laranja fatiada
  • 1 limão fatiado
  • Folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. Ferva a água e adicione a yerba mate, deixando em infusão por 5 minutos.
  2. Coe o chá e deixe esfriar antes de adicionar as frutas e a hortelã.
  3. Sirva gelado com gelo.

Pudim de Chia com Yerba Mate

Um pudim saudável de chia que utiliza yerba mate para um toque especial e energético.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas vermelhas para decorar
Instructions
  1. Misture as sementes de chia, leite de amêndoas, yerba mate e mel em um recipiente.
  2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  3. Sirva com frutas vermelhas por cima.

Sopa Fria de Yerba Mate e Pepino

Uma sopa fria refrescante que combina yerba mate e pepino, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1/2 xícara de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1 pepino grande descascado e picado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. Sirva gelado em tigelas.

Panquecas de Yerba Mate e Banana

Panquecas saudáveis e fofinhas que incorporam yerba mate e banana, perfeitas para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1 banana amassada
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa.
  3. Cozinhe até que bolhas se formem, vire e cozinhe o outro lado.

Salada de Frutas com Yerba Mate

Uma salada de frutas vibrante que utiliza yerba mate como um molho leve e refrescante.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1 xícara de frutas variadas (morangos, kiwi, abacaxi)
  • 1 colher de sopa de mel
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. Misture a yerba mate, mel e suco de limão em uma tigela.
  2. Adicione as frutas e misture delicadamente.
  3. Sirva imediatamente em taças.

Bolinho de Batata Doce com Yerba Mate

Bolinho saudável de batata doce que incorpora yerba mate, ideal como lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de batata doce cozida e amassada
  • 1 colher de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1/2 xícara de farinha de arroz
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  2. Modele em bolinhos e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 25 minutos.
  3. Sirva quente como lanche.

Iogurte Grego com Yerba Mate e Granola

Uma combinação deliciosa de iogurte grego, yerba mate e granola crocante, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de Dose Dupla de Yerba Mate
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
  • Frutas a gosto
Instructions
  1. Misture o iogurte com a yerba mate e o mel até ficar homogêneo.
  2. Despeje em uma tigela e adicione a granola e as frutas por cima.
  3. Sirva imediatamente.