Home/Cebola em Conserva/Recipes
Voltar ao Início

Healthy Recipes using Cebola em Conserva

Salada de Quinoa com Cebola em Conserva

Uma salada nutritiva e refrescante, perfeita para um almoço leve, combinando quinoa, vegetais e cebola em conserva.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1 tomate picado
  • 1 pepino picado
  • 1/4 xícara de salsinha picada
  • Suco de 1 limão
  • Sal a gosto
  • Azeite de oliva a gosto
Instructions
  1. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e deixe esfriar.
  2. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, a cebola em conserva, o tomate, o pepino e a salsinha.
  3. Tempere com suco de limão, sal e azeite de oliva, misturando bem antes de servir.

Wrap Integral com Frango e Cebola em Conserva

Um wrap saudável e prático, recheado com frango grelhado, legumes frescos e cebola em conserva para um toque especial.

Ingredients
  • 2 tortillas integrais
  • 200g de peito de frango grelhado
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1/2 abacate fatiado
  • Folhas de alface a gosto
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. Grelhe o peito de frango e corte em tiras.
  2. Em cada tortilla, coloque alface, frango, abacate e cebola em conserva.
  3. Regue com molho de iogurte, enrole e sirva.

Omelete de Espinafre com Cebola em Conserva

Uma omelete leve e saborosa, rica em proteínas e fibras, ideal para o café da manhã ou lanche.

Ingredients
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de espinafre fresco picado
  • 1/4 xícara de cebola em conserva
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva para untar
Instructions
  1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
  2. Aqueça uma frigideira com azeite e adicione o espinafre e a cebola em conserva.
  3. Despeje os ovos batidos e cozinhe até firmar, dobrando a omelete ao meio.

Tigela de Arroz Integral com Cebola em Conserva

Uma tigela nutritiva e colorida, combinando arroz integral, legumes e cebola em conserva para um prato saudável e completo.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1/2 xícara de brócolis cozidos
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • Sementes de gergelim a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, coloque o arroz integral cozido como base.
  2. Adicione os brócolis, a cenoura e a cebola em conserva por cima.
  3. Regue com molho de soja e finalize com sementes de gergelim.

Sopa Fria de Pepino com Cebola em Conserva

Uma sopa fria refrescante e leve, ideal para dias quentes, com pepino, cebola em conserva e iogurte.

Ingredients
  • 2 pepinos grandes
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de endro fresco picado
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto
Instructions
  1. Descasque e corte os pepinos em cubos, colocando-os no liquidificador.
  2. Adicione a cebola em conserva, o iogurte, o endro, sal e pimenta, e bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva gelado, decorando com endro fresco.

Ceviche de Salmão com Cebola em Conserva

Um ceviche fresco e saudável, com salmão marinado, cebola em conserva e temperos cítricos.

Ingredients
  • 200g de salmão fresco em cubos
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • Suco de 2 limões
  • 1/4 xícara de coentro picado
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Misture o salmão em cubos com o suco de limão, sal e pimenta, deixando marinar por 15 minutos.
  2. Adicione a cebola em conserva e o coentro, misturando delicadamente.
  3. Sirva imediatamente, acompanhado de tortilhas ou chips de batata doce.

Bowl de Grão-de-Bico com Cebola em Conserva

Um bowl nutritivo e saboroso, repleto de proteínas e fibras, combinando grão-de-bico, cebola em conserva e vegetais frescos.

Ingredients
  • 1 xícara de grão-de-bico cozido
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 abacate fatiado
  • Folhas de rúcula a gosto
  • Azeite de oliva a gosto
Instructions
  1. Em uma tigela, coloque o grão-de-bico cozido como base.
  2. Adicione o pimentão, a cebola em conserva e o abacate por cima.
  3. Finalize com folhas de rúcula e regue com azeite de oliva.

Pasta Integral com Cebola em Conserva e Espinafre

Uma deliciosa pasta integral com um molho leve de cebola em conserva e espinafre, perfeita para um jantar saudável.

Ingredients
  • 200g de pasta integral
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Queijo parmesão ralado a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. Cozinhe a pasta integral conforme as instruções da embalagem.
  2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione a cebola em conserva e o espinafre, refogando até murchar.
  3. Misture a pasta cozida ao refogado, tempere e sirva com queijo parmesão.

Tacos de Lentilha com Cebola em Conserva

Tacos saudáveis e saborosos, recheados com lentilhas temperadas e cebola em conserva, perfeitos para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 4 tortillas de milho
  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1/2 abacate fatiado
  • Coentro picado a gosto
  • Limão a gosto
Instructions
  1. Aqueça as tortillas em uma frigideira.
  2. Misture as lentilhas cozidas com a cebola em conserva e tempere com limão.
  3. Recheie as tortillas com a mistura de lentilhas, abacate e coentro, e sirva.

Pizza de Abobrinha com Cebola em Conserva

Uma pizza leve e saudável, feita com base de abobrinha e coberta com cebola em conserva e queijo, ideal para um lanche.

Ingredients
  • 2 abobrinhas médias
  • 1/2 xícara de cebola em conserva
  • 1/2 xícara de queijo mozzarella ralado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Orégano a gosto
  • Sal a gosto
Instructions
  1. Fatie as abobrinhas em rodelas e coloque em uma assadeira untada com azeite.
  2. Cubra com cebola em conserva, queijo e tempere com orégano e sal.
  3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 15-20 minutos até o queijo derreter.