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Healthy Recipes using Batido de Proteína de Chia Pós-Treino

Batido Energético de Chia e Banana

Um batido delicioso e nutritivo, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando a proteína da chia com a doçura natural da banana.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 banana madura
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. Misture a chia com o leite de amêndoas e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Adicione a banana, o mel e a canela ao liquidificador.
  3. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Batido de Chia com Frutas Vermelhas

Um batido refrescante, rico em antioxidantes, que combina a chia com uma mistura de frutas vermelhas para um pós-treino revigorante.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 100 g de morangos
  • 100 g de framboesas
  • 200 ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de agave
Instructions
  1. Deixe a chia de molho na água de coco por 10 minutos.
  2. Adicione as frutas vermelhas e o agave ao liquidificador.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Batido Tropical de Chia e Manga

Um batido vibrante e tropical que combina a chia com manga, ideal para hidratação e recuperação muscular.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1/2 manga madura
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. Misture a chia com a água e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Adicione a manga e o suco de limão ao liquidificador.
  3. Bata tudo e finalize com as folhas de hortelã.

Batido de Chia e Abacate

Um batido cremoso e nutritivo, que combina a chia com abacate, oferecendo gorduras saudáveis e proteínas para a recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1/2 abacate
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. Deixe a chia de molho no leite de coco por 10 minutos.
  2. Adicione o abacate, o mel e a baunilha ao liquidificador.
  3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Batido de Chia e Espinafre

Um batido verde nutritivo que combina chia e espinafre, ideal para quem busca uma opção saudável e cheia de vitaminas após o treino.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de limão
Instructions
  1. Misture a chia com a água e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Adicione o espinafre, a banana e o suco de limão ao liquidificador.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Chia com Café

Uma combinação energizante de chia e café, perfeita para quem precisa de um impulso extra após o treino.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 xícara de café coado
  • 200 ml de leite de soja
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • canela a gosto
Instructions
  1. Misture a chia com o café e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Adicione o leite de soja, o açúcar mascavo e a canela ao liquidificador.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva quente ou gelado.

Batido de Chia e Iogurte Grego

Um batido cremoso e rico em proteínas, ideal para a recuperação muscular, combinando chia com iogurte grego e frutas.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 150 g de iogurte grego
  • 100 g de kiwi
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Deixe a chia de molho na água por 10 minutos.
  2. Adicione o iogurte, o kiwi e o mel ao liquidificador.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Chia e Pêssego

Um batido leve e refrescante que combina a chia com pêssego, ideal para hidratação e recuperação após o exercício.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Misture a chia com a água de coco e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Adicione o pêssego e o mel ao liquidificador.
  3. Bata tudo e sirva com gelo.

Batido de Chia e Cacau

Um batido delicioso e saudável que combina a chia com cacau, perfeito para satisfazer a vontade de doce após o treino.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. Deixe a chia de molho no leite de amêndoas por 10 minutos.
  2. Adicione o cacau, a banana e o mel ao liquidificador.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Chia e Laranja

Um batido cítrico e refrescante que combina chia com laranja, ideal para revitalizar o corpo após o exercício.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 laranja descascada
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. Misture a chia com a água e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Adicione a laranja e o mel ao liquidificador.
  3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.