Healthy Recipes using Batido de Pêssego e Leite de Espelta Pós-Treino
Batido Energético de Pêssego e Espelta
Um batido refrescante e nutritivo, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando o sabor doce do pêssego com a cremosidade do leite de espelta.
- 1 pêssego maduro
- 200ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Descasque e corte o pêssego em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite.
Smoothie de Pêssego com Espelta e Aveia
Uma combinação deliciosa de pêssego e aveia, ideal para um lanche pós-treino que sacia e nutre.
- 1 pêssego
- 150ml de leite de espelta
- 30g de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- Corte o pêssego em cubos e reserve.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
- Despeje em um copo e decore com fatias de pêssego.
Batido de Pêssego e Espelta com Espinafre
Um batido verde que combina a doçura do pêssego com a nutrição do espinafre, ideal para recuperação muscular.
- 1 pêssego
- 200ml de leite de espelta
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.
Batido de Pêssego e Espelta com Proteína
Um batido rico em proteínas, perfeito para ajudar na recuperação muscular após o exercício.
- 1 pêssego
- 250ml de leite de espelta
- 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar bem misturado e cremoso.
- Sirva em um copo grande e desfrute.
Batido Tropical de Pêssego e Espelta
Um batido tropical que combina pêssego com abacaxi, trazendo frescor e energia após o treino.
- 1 pêssego
- 100g de abacaxi
- 200ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de coco ralado
- Corte o pêssego e o abacaxi em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.
Batido de Pêssego e Espelta com Linhaça
Um batido saudável que combina pêssego e linhaça, rico em fibras e ômega-3, ideal para a recuperação pós-treino.
- 1 pêssego
- 200ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1 colher de chá de canela
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente para aproveitar os benefícios.
Batido de Pêssego e Espelta com Iogurte
Um batido cremoso que combina pêssego e iogurte, perfeito para um lanche nutritivo após o treino.
- 1 pêssego
- 150ml de leite de espelta
- 100g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Corte o pêssego em pedaços e coloque no liquidificador.
- Adicione o leite de espelta, o iogurte e o mel.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Batido de Pêssego e Espelta com Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, ideal para revitalizar após o exercício.
- 1 pêssego
- 100g de frutas vermelhas congeladas
- 200ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo alto e aproveite.
Batido de Pêssego e Espelta com Gengibre
Um batido picante e refrescante que combina pêssego e gengibre, ótimo para a recuperação após o treino.
- 1 pêssego
- 200ml de leite de espelta
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
- Decore com uma fatia de pêssego.
Batido de Pêssego e Espelta com Amêndoas
Um batido nutritivo que combina pêssego e amêndoas, ideal para um lanche pós-treino saudável.
- 1 pêssego
- 200ml de leite de espelta
- 30g de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva gelado e aproveite a crocância das amêndoas.