Healthy Recipes using Batido de Manga e Leite de Espelta que Reforça o Sistema Imunológico
Batido Energético de Manga e Leite de Espelta
Um batido refrescante e nutritivo que combina o sabor doce da manga com o leite de espelta, perfeito para começar o dia com energia.
- 1 manga madura
- 200 ml de leite de espelta
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 punhado de espinafre
- Descasque e corte a manga em pedaços.
- No liquidificador, adicione a manga, leite de espelta, mel, gengibre e espinafre.
- Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.
Smoothie de Manga com Leite de Espelta e Chia
Um smoothie cremoso que combina manga e leite de espelta, enriquecido com sementes de chia para um toque crocante e saudável.
- 1 manga média
- 250 ml de leite de espelta
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 banana
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e as sementes de chia bem misturadas.
- Deixe descansar por 10 minutos antes de servir para que as sementes de chia hidratem.
Batido Tropical de Manga e Espelta
Uma combinação tropical que traz a doçura da manga e a nutrição do leite de espelta, ideal para um lanche saudável.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 1 colher de sopa de coco ralado
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo alto e decore com coco ralado.
Batido de Manga e Espelta com Aveia
Um batido nutritivo que combina manga, leite de espelta e aveia, perfeito para um café da manhã saudável e saciante.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1/4 de xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- canela a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa.
- Sirva imediatamente, polvilhando canela por cima.
Batido Refrescante de Manga e Espelta com Hortelã
Um batido refrescante que combina a doçura da manga com o frescor da hortelã, ideal para dias quentes.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1/4 de xícara de folhas de hortelã
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e bem misturado.
- Sirva com gelo e decore com folhas de hortelã.
Batido de Manga e Espelta com Iogurte
Uma combinação deliciosa de manga, leite de espelta e iogurte, rica em probióticos e perfeita para a saúde intestinal.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 100 g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de baunilha
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e aproveite.
Batido de Manga e Espelta com Proteína
Um batido nutritivo e energético que combina manga, leite de espelta e pó de proteína, ideal para pós-treino.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1 scoop de proteína em pó
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente após o treino.
Batido de Manga e Espelta com Amêndoas
Um batido cremoso que combina a doçura da manga com o sabor das amêndoas, perfeito para um lanche saudável.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 2 colheres de sopa de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.
Batido de Manga e Espelta com Linhaça
Um batido saudável que combina manga, leite de espelta e linhaça, rico em fibras e ômega-3.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 2 colheres de sopa de linhaça
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.
Batido de Manga e Espelta com Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabores com manga e frutas vermelhas, enriquecido com leite de espelta, ideal para um lanche refrescante.
- 1 manga
- 200 ml de leite de espelta
- 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa)
- 1 colher de sopa de mel
- gelo a gosto
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.