Healthy Recipes using Batido de Leite de Espelta e Mirtilo Pré-Treino
Batido Energético de Espelta e Mirtilo
Um batido refrescante e nutritivo, ideal para aumentar a energia antes do treino, combinando o sabor doce dos mirtilos com a cremosidade do leite de espelta.
- 200ml de leite de espelta
- 100g de mirtilos frescos
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite antes do treino.
Smoothie Verde com Espelta e Mirtilo
Uma combinação saudável de espinafre, mirtilos e leite de espelta que fornece energia e nutrientes essenciais para o seu treino.
- 200ml de leite de espelta
- 50g de mirtilos
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Despeje em um copo e sirva imediatamente.
Batido de Espelta e Mirtilo com Aveia
Este batido combina a fibra da aveia com o sabor dos mirtilos e a suavidade do leite de espelta, perfeito para um pré-treino nutritivo.
- 250ml de leite de espelta
- 100g de mirtilos
- 30g de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 pitada de canela
- Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
- Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
- Sirva fresco e aproveite a energia antes do exercício.
Batido de Mirtilo e Espelta com Iogurte
Um batido cremoso que combina o leite de espelta com iogurte natural e mirtilos, ideal para um impulso de energia antes do treino.
- 150ml de leite de espelta
- 100g de mirtilos
- 100g de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva gelado e desfrute.
Batido Refrescante de Espelta e Mirtilo com Coco
Um batido tropical que combina leite de espelta, mirtilos e leite de coco, perfeito para hidratar e energizar antes do treino.
- 200ml de leite de espelta
- 100g de mirtilos
- 100ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
- Bata até ficar bem misturado.
- Sirva imediatamente para um refresco energizante.
Batido de Espelta e Mirtilo com Proteína
Um batido rico em proteínas que combina leite de espelta, mirtilos e pó de proteína, ideal para quem busca ganhar massa muscular.
- 200ml de leite de espelta
- 100g de mirtilos
- 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha)
- 1 banana
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e sirva antes do treino.
Batido de Espelta e Mirtilo com Frutas Vermelhas
Uma explosão de sabores com mirtilos e outras frutas vermelhas, combinadas com leite de espelta para um batido delicioso e nutritivo.
- 200ml de leite de espelta
- 50g de mirtilos
- 50g de framboesas
- 50g de morangos
- 1 colher de sopa de mel
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado e aproveite a mistura de frutas.
Batido de Espelta e Mirtilo com Amêndoas
Um batido nutritivo que combina o leite de espelta com mirtilos e manteiga de amêndoa, perfeito para um pré-treino energético.
- 200ml de leite de espelta
- 100g de mirtilos
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 banana
- 1 colher de chá de mel
- Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
- Bata até ficar cremoso.
- Sirva fresco e aproveite a energia.
Batido de Espelta e Mirtilo com Gengibre
Um batido revigorante que combina o sabor picante do gengibre com a doçura dos mirtilos e a cremosidade do leite de espelta.
- 200ml de leite de espelta
- 100g de mirtilos
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
- Misture todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente para um impulso refrescante.