Healthy Recipes using Batido de Leite de Coco e Aveia Pós-Treino
Batido Energético de Coco e Aveia com Banana
Este batido é perfeito para repor as energias após o treino, combinando a cremosidade do leite de coco com a energia da aveia e a doçura da banana.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e aproveite!
Batido Tropical de Coco, Aveia e Manga
Um batido refrescante que combina o sabor do leite de coco com a doçura da manga, ideal para hidratar e energizar após o exercício.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 1/2 manga madura
- 1 colher de sopa de mel
- suco de 1 limão
- Descasque e corte a manga em pedaços.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.
Batido de Coco, Aveia e Frutas Vermelhas
Uma combinação deliciosa de leite de coco, aveia e frutas vermelhas que proporciona antioxidantes e energia para o pós-treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 100 g de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.
Batido de Coco, Aveia e Espinafre
Um batido verde nutritivo que combina o leite de coco e aveia com espinafre, ideal para recuperação muscular após o treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 banana
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva gelado e aproveite os benefícios.
Batido de Coco, Aveia e Abacate
Um batido cremoso e nutritivo que combina o sabor rico do abacate com o leite de coco e aveia, perfeito para a recuperação pós-treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 1/2 abacate maduro
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e desfrute de um sabor incrível.
Batido de Coco, Aveia e Café
Uma combinação energizante de café, leite de coco e aveia, ideal para quem precisa de um impulso extra após o treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 1 xícara de café preto frio
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- Prepare o café e deixe esfriar.
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Batido de Coco, Aveia e Pêssego
Um batido leve e refrescante, que combina o sabor do pêssego com o leite de coco e aveia, perfeito para a recuperação pós-treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 1 pêssego maduro
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de gengibre ralado
- Descasque e corte o pêssego em pedaços.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
Batido de Coco, Aveia e Nozes
Um batido nutritivo que combina o crocante das nozes com a cremosidade do leite de coco e aveia, ideal para um lanche pós-treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 30 g de nozes
- 1 colher de sopa de mel
- 1 banana
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo e decore com pedaços de noz.
Batido de Coco, Aveia e Laranja
Um batido refrescante que combina o sabor cítrico da laranja com a suavidade do leite de coco e aveia, ideal para hidratação pós-treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 1 laranja descascada
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva gelado e aproveite os benefícios.
Batido de Coco, Aveia e Quinoa
Um batido rico em proteínas que combina leite de coco, aveia e quinoa, ideal para recuperação muscular após o treino.
- 200 ml de leite de coco
- 50 g de aveia em flocos
- 50 g de quinoa cozida
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Misture todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado e desfrute de um lanche nutritivo.