Comprimido Mastigável de Vitamina D3
CholecalciferolFicha Científica Nutricional
Comprimido Mastigável de Vitamina D3 fornece 5 kcal, 0.1g de proteína, 1g de carboidratos e 0g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'B', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
Os comprimidos mastigáveis de vitamina D3 são um suplemento dietético conveniente que fornece colecalciferol, essencial para a absorção de cálcio e saúde óssea. Eles são particularmente benéficos para indivíduos com exposição limitada ao sol.
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSComplexo de Açaí
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSPó de Açaí
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSPó de Acerola
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSAcetil-L-Carnitina
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSPó de Soro Envelhecido
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSAlfafa em Pó
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSCápsulas de Aloe Vera
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSComprimido Mastigável de Aloe Vera
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSComplexo de Aloe Vera
Comprimido Mastigável de Vitamina D3VSGotas de Aloe Vera
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Mastigue bem antes de engolir para melhorar a absorção.
Guia de Compra e Conservação
Escolha comprimidos mastigáveis que estejam livres de corantes e conservantes artificiais e verifique a testagem de terceiros para garantir a qualidade.
Armazene em local fresco e seco, longe da luz solar direta para manter a potência.
Perfil Medicinal e Compostos Bioativos
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Promove a absorção de cálcio e a mineralização óssea.
"A vitamina D3 é sintetizada na pele quando exposta à luz solar, tornando a suplementação importante para aqueles com exposição limitada ao sol."
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Smoothie Energético de Frutas Cítricas
Um smoothie refrescante e energético que combina frutas cítricas com o comprimido mastigável de vitamina D3 para um impulso saudável.
- 1 banana madura
- 1 laranja descascada
- 1 colher de sopa de mel
- 200 ml de água de coco
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
- 3. Sirva imediatamente em um copo alto.
Salada Colorida com Quinoa e Vitamina D3
Uma salada nutritiva com quinoa, legumes frescos e o comprimido mastigável de vitamina D3, perfeita para um almoço leve.
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 pepino picado
- 1/2 pimentão vermelho picado
- 1/4 xícara de cebola roxa picada
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Misture a quinoa com os legumes em uma tigela.
- 2. Adicione o comprimido mastigável de vitamina D3 picado.
- 3. Tempere com azeite, limão e sal a gosto.
Bolo de Banana e Aveia com Vitamina D3
Um bolo saudável e saboroso, feito com banana e aveia, enriquecido com comprimido mastigável de vitamina D3.
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de mel
- 2 ovos
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Preaqueça o forno a 180°C.
- 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 3. Despeje a mistura em uma forma e asse por 30 minutos.
Iogurte Grego com Frutas e Vitamina D3
Um lanche saudável de iogurte grego cremoso com frutas frescas e um toque de vitamina D3.
- 1 xícara de iogurte grego natural
- 1/2 xícara de morangos fatiados
- 1/2 xícara de mirtilos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Misture o iogurte com o mel em uma tigela.
- 2. Adicione as frutas e o comprimido mastigável de vitamina D3 picado.
- 3. Sirva gelado.
Wrap de Frango com Abacate e Vitamina D3
Um wrap saudável de frango grelhado, abacate e vegetais, enriquecido com vitamina D3.
- 1 tortilla integral
- 100g de peito de frango grelhado fatiado
- 1/2 abacate fatiado
- 1/4 xícara de alface
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Coloque o frango, abacate e alface na tortilla.
- 2. Adicione o comprimido mastigável de vitamina D3 picado.
- 3. Enrole e sirva imediatamente.
Sopa de Abóbora com Gengibre e Vitamina D3
Uma sopa cremosa de abóbora e gengibre, perfeita para aquecer e nutrir, com adição de vitamina D3.
- 500g de abóbora descascada e picada
- 1 cebola picada
- 1 pedaço de gengibre fresco
- 500 ml de caldo de legumes
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Refogue a cebola e o gengibre em uma panela.
- 2. Adicione a abóbora e o caldo, cozinhando até que a abóbora esteja macia.
- 3. Bata tudo no liquidificador e adicione o comprimido mastigável de vitamina D3 antes de servir.
Panquecas de Aveia com Frutas e Vitamina D3
Panquecas saudáveis de aveia, servidas com frutas frescas e um toque de vitamina D3.
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 banana amassada
- 1 ovo
- 1/2 xícara de leite
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 2. Aqueça uma frigideira e despeje a mistura em porções.
- 3. Cozinhe até dourar dos dois lados e sirva com frutas.
Pasta de Grão-de-Bico com Vitamina D3
Uma pasta saudável de grão-de-bico, perfeita para acompanhar torradas, com adição de vitamina D3.
- 1 lata de grão-de-bico escorrido
- 2 colheres de sopa de tahine
- 1 dente de alho
- suco de 1 limão
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos até obter uma pasta cremosa.
- 2. Adicione água se necessário para ajustar a consistência.
- 3. Sirva com torradas integrais.
Chá Gelado de Limão com Vitamina D3
Uma bebida refrescante de chá gelado de limão, ideal para o verão, enriquecida com vitamina D3.
- 2 saquinhos de chá de ervas
- 1 litro de água quente
- suco de 2 limões
- 1 colher de sopa de mel
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Prepare o chá com a água quente e deixe esfriar.
- 2. Misture o suco de limão e o mel.
- 3. Adicione o comprimido mastigável de vitamina D3 picado e sirva gelado.
Bowl de Açaí com Granola e Vitamina D3
Um bowl nutritivo de açaí, perfeito para o café da manhã, com granola crocante e vitamina D3.
- 200g de polpa de açaí congelada
- 1 banana
- 1/2 xícara de granola
- 1 colher de sopa de mel
- 1 comprimido mastigável de vitamina D3
- 1. Bata a polpa de açaí com a banana até ficar cremoso.
- 2. Despeje em uma tigela e adicione a granola por cima.
- 3. Finalize com o comprimido mastigável de vitamina D3 picado.
Perguntas Frequentes (FAQ)
O que é a vitamina D3?
A vitamina D3, ou colecalciferol, é uma forma de vitamina D produzida na pele em resposta à luz solar e é crucial para o metabolismo do cálcio.
Quem deve tomar suplementos de vitamina D3?
Indivíduos com exposição limitada ao sol, idosos e aqueles com certas condições médicas podem se beneficiar da suplementação de vitamina D3.
Quanto de vitamina D3 devo tomar diariamente?
A dose diária recomendada varia de acordo com a idade e o estado de saúde, mas geralmente 600-800 UI (15-20 mcg) é sugerido para adultos.
Posso tomar vitamina D3 com outros medicamentos?
A vitamina D3 é geralmente segura com a maioria dos medicamentos, mas consulte seu profissional de saúde para obter conselhos personalizados.
Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?
Os sintomas podem incluir fadiga, dor óssea, fraqueza muscular e mudanças de humor.
É seguro tomar vitamina D3 a longo prazo?
Sim, quando tomada nas doses recomendadas, a vitamina D3 é segura para uso a longo prazo, mas doses excessivas podem levar à toxicidade.
Posso obter vitamina D suficiente apenas da dieta?
Embora alguns alimentos contenham vitamina D, muitas vezes é difícil obter quantidades suficientes sem exposição ao sol ou suplementação.
Quais são os efeitos colaterais da vitamina D3?
Os efeitos colaterais são raros, mas podem incluir náuseas, vômitos e hipercalcemia se tomadas em quantidades excessivas.