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Tangerina Dancy
Frutas
Nutri-ScoreA

Tangerina Dancy

Citrus reticulata

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Tangerina Dancy fornece 53 kcal, 0.8g de proteína, 13.3g de carboidratos e 1.8g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

A tangerina Dancy é uma pequena fruta cítrica doce conhecida por sua cor laranja vibrante e casca fácil de descascar. É rica em vitamina C e proporciona um sabor refrescante.

También conhecido como:
DancyTangerina
Nome CientíficoCitrus reticulata
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Tangerina DancyTangerina DancyVSMistura de Bayas de AçaíMistura de Bayas de AçaíTangerina DancyTangerina DancyVSAcerolaAcerolaTangerina DancyTangerina DancyVSSabugueiro Negro AmericanoSabugueiro Negro AmericanoTangerina DancyTangerina DancyVSBladdernut AmericanoBladdernut AmericanoTangerina DancyTangerina DancyVSSabugueiro AmericanoSabugueiro AmericanoTangerina DancyTangerina DancyVSHackberry AmericanoHackberry AmericanoTangerina DancyTangerina DancyVSAmeixa AmericanaAmeixa AmericanaTangerina DancyTangerina DancyVSMaçãMaçãTangerina DancyTangerina DancyVSDamascoDamascoTangerina DancyTangerina DancyVSDamasco Doce MoorpackDamasco Doce Moorpack

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias53 kcal
Água
86%
Fibra1.8g
Total14.3g
Proteínas
0.8g(6%)
Gorduras
0.2g(1%)
Carboidratos
13.3g(93%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C26 mg (29%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassio166 mg (5%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rica em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.
✓Baixa em calorias, tornando-se um ótimo lanche para controle de peso.
✓Alto teor de água ajuda na hidratação e promove a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto gastrointestinal devido ao alto teor de fibra.
!Indivíduos com alergias a cítricos devem evitar esta fruta.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor apreciada fresca e crua; pode ser adicionada a saladas ou sobremesas para um toque doce.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha tangerinas Dancy que sejam firmes, pesadas para o tamanho e tenham uma cor laranja vibrante sem manchas.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco ou refrigere para manter a frescura por até duas semanas.

Mitos vs Realidades

MythComer frutas cítricas pode causar pedras nos rins.
RealityAs frutas cítricas podem ajudar a prevenir pedras nos rins devido ao seu alto teor de citrato.
MythFrutas cítricas são muito ácidas para pessoas com refluxo ácido.
RealityEmbora sejam ácidas, podem ajudar a equilibrar o pH do estômago e podem não desencadear refluxo em todos.
MythTodas as frutas cítricas têm o mesmo valor nutricional.
RealityDiferentes frutas cítricas têm níveis variados de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Receitas Saudáveis

Salada Refrescante de Tangerina Dancy

Uma salada leve e refrescante, perfeita para dias quentes, combinando tangerina Dancy com folhas verdes e nozes.

Ingredients
  • 2 tangerinas Dancy descascadas e em gomos
  • 2 xícaras de rúcula
  • 1/4 xícara de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture a rúcula e os gomos de tangerina.
  2. 2. Adicione as nozes picadas.
  3. 3. Regue com azeite, tempere com sal e pimenta e misture bem.

Smoothie Energético de Tangerina Dancy

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina tangerina Dancy com banana e espinafre, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 tangerina Dancy descascada
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Peito de Frango Grelhado com Molho de Tangerina Dancy

Peito de frango suculento grelhado, servido com um molho cítrico de tangerina Dancy que traz frescor ao prato.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • 1/2 xícara de suco de tangerina Dancy
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta.
  2. 2. Misture o suco de tangerina, mel e gengibre em uma tigela.
  3. 3. Grelhe o frango e pincele o molho durante o cozimento.

Quinoa com Tangerina Dancy e Legumes

Uma deliciosa e nutritiva salada de quinoa com tangerina Dancy e legumes coloridos, perfeita como acompanhamento ou prato principal.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 tangerina Dancy em gomos
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture a quinoa, os gomos de tangerina, pimentão e ervilhas.
  2. 2. Regue com azeite e misture bem.
  3. 3. Sirva fria ou em temperatura ambiente.

Iogurte Grego com Tangerina Dancy e Granola

Uma sobremesa saudável e refrescante, combinando iogurte grego cremoso com tangerina Dancy e crocante granola.

Ingredients
  • 1 xícara de iogurte grego natural
  • 1 tangerina Dancy em gomos
  • 1/4 xícara de granola
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Em uma taça, coloque o iogurte grego.
  2. 2. Adicione os gomos de tangerina por cima.
  3. 3. Finalize com a granola e um fio de mel.

Bolo de Tangerina Dancy Integral

Um bolo saudável e úmido, feito com farinha integral e tangerina Dancy, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de farinha integral
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de suco de tangerina Dancy
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em uma forma untada e asse por 30 minutos.

Chá Gelado de Tangerina Dancy com Hortelã

Uma bebida refrescante e saudável, perfeita para o verão, combinando chá verde com tangerina Dancy e hortelã.

Ingredients
  • 2 xícaras de chá verde preparado
  • 1 tangerina Dancy espremida
  • 1/4 xícara de folhas de hortelã
  • gelo a gosto
  • mel a gosto (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture o chá verde com o suco de tangerina.
  2. 2. Adicione as folhas de hortelã e misture.
  3. 3. Sirva com gelo e mel se desejar.

Pudim de Chia com Tangerina Dancy

Um pudim saudável e nutritivo, feito com sementes de chia e tangerina Dancy, ideal para um lanche ou sobremesa.

Ingredients
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 tangerina Dancy em gomos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas e o mel.
  2. 2. Deixe na geladeira por 4 horas ou até firmar.
  3. 3. Sirva com os gomos de tangerina por cima.

Wrap de Frango e Tangerina Dancy

Um wrap saudável e saboroso, recheado com frango grelhado, tangerina Dancy e vegetais crocantes.

Ingredients
  • 1 tortilla integral
  • 100g de peito de frango grelhado fatiado
  • 1/2 tangerina Dancy em gomos
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • folhas de alface a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque a tortilla em uma superfície plana.
  2. 2. Adicione o frango, gomos de tangerina, cenoura e alface.
  3. 3. Enrole bem e corte ao meio para servir.

Sopa Fria de Tangerina Dancy e Pepino

Uma sopa fria e refrescante, perfeita para dias quentes, feita com tangerina Dancy e pepino, ideal como entrada.

Ingredients
  • 1 tangerina Dancy espremida
  • 1 pepino descascado e picado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • sal a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Tempere com sal a gosto.
  3. 3. Sirva gelada em tigelas individuais.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual é a melhor maneira de comer uma tangerina Dancy?

As tangerinas Dancy são melhores consumidas frescas, descascadas e como um lanche.

As tangerinas Dancy são boas para perda de peso?

Sim, são baixas em calorias e altas em fibras, tornando-se uma ótima escolha para controle de peso.

Posso usar tangerinas Dancy na culinária?

Sim, podem ser usadas em saladas, sobremesas ou como aromatizantes em molhos.

Como devo armazenar as tangerinas Dancy?

Armazene em um local fresco e seco ou na geladeira para prolongar a frescura.

As tangerinas Dancy são ricas em açúcar?

Elas contêm açúcares naturais, mas ainda são uma opção saudável quando consumidas com moderação.

Quais nutrientes estão nas tangerinas Dancy?

Elas são ricas em vitamina C, potássio e fibras dietéticas.

Posso fazer suco de tangerinas Dancy?

Sim, elas fazem um suco delicioso e refrescante.

Existem benefícios para a saúde ao comer tangerinas Dancy?

Sim, elas apoiam a saúde imunológica, a hidratação e a saúde digestiva devido ao seu conteúdo de nutrientes.

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Nutrientes
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Health Benefits of Tangerina Dancy Healthy Recipes with Tangerina Dancy
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