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Tamarindo de Manila
Frutas
Nutri-ScoreA

Tamarindo de Manila

Pithecellobium dulce

Clinical Encyclopedia

O tamarindo de Manila é uma fruta tropical conhecida por seu sabor doce e azedo, frequentemente utilizada em várias aplicações culinárias. É rica em vitaminas e minerais, tornando-se uma adição nutritiva à dieta.

Nome CientíficoPithecellobium dulce
Região de OrigemFilipinas
Comparações Populares:
Tamarindo de Manila VS AcerolaTamarindo de Manila VS Sabugueiro Negro AmericanoTamarindo de Manila VS Noz de Bladder AmericanaTamarindo de Manila VS Sabugueiro AmericanoTamarindo de Manila VS Hackberry AmericanoTamarindo de Manila VS Ameixa Americana

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias73 kcal
Água
80%
Fibra3.6g
Total19.7g
Proteínas
2.1g(11%)
Gorduras
0.4g(2%)
Carboidratos
17.2g(87%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o tamarindo de Manila ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓Alto em fibras dietéticas, promove a saúde digestiva e ajuda a manter um peso saudável.
✓Contém vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C e potássio, que apoiam a função imunológica e a saúde do coração.
✓Pode ter propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo pode levar a desconforto gastrointestinal devido ao seu alto teor de fibras.
!Indivíduos com alergias a leguminosas devem ter cautela, pois o tamarindo de Manila está relacionado à família das leguminosas.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor consumido fresco, as vagens podem ser comidas cruas ou adicionadas a saladas. Cozinhar pode realçar seu sabor em vários pratos.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha vagens que estejam firmes e ligeiramente enrugadas, indicando maturidade. Evite aquelas que estão muito macias ou com manchas escuras.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco ou refrigere para prolongar a vida útil. Consuma dentro de uma semana para frescor ideal.

Mitos vs Realidades

MythO tamarindo de Manila é usado apenas para sobremesas.+
RealityPode ser usado em pratos salgados, molhos e saladas também.
MythTodas as partes da árvore de tamarindo de Manila são comestíveis.+
RealityApenas as vagens de frutas são seguras para comer; outras partes podem não ser adequadas.
MythO tamarindo de Manila é o mesmo que o tamarindo comum.+
RealitySão espécies diferentes com sabores e usos distintos.

Receitas Saudáveis

Salada Refrescante de Tamarindo de Manila

Uma salada vibrante e refrescante que combina o sabor doce e azedo do tamarindo com vegetais crocantes e um molho leve.

Ingredients
  • 100g de folhas verdes (rúcula, espinafre)
  • 50g de tamarindo de Manila fresco
  • 1/2 pepino fatiado
  • 1/2 pimentão vermelho fatiado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture as folhas verdes, o pepino e o pimentão.
  2. 2. Retire a polpa do tamarindo e adicione à salada.
  3. 3. Misture o azeite, o suco de limão, sal e pimenta e regue sobre a salada antes de servir.

Smoothie Energético de Tamarindo

Um smoothie nutritivo e energizante, perfeito para começar o dia com um toque tropical.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 50g de tamarindo de Manila
  • 200ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Frango Grelhado com Molho de Tamarindo

Peito de frango grelhado servido com um molho agridoce de tamarindo, ideal para um jantar saudável.

Ingredients
  • 2 peitos de frango
  • 50g de tamarindo de Manila
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 dente de alho picado
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta e grelhe até que estejam cozidos.
  2. 2. Em uma panela, misture a polpa de tamarindo, mel, molho de soja e alho e cozinhe por 5 minutos.
  3. 3. Sirva o frango com o molho por cima.

Bolo de Tamarindo Saudável

Um bolo úmido e saboroso feito com tamarindo, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 200g de farinha de aveia
  • 100g de tamarindo de Manila
  • 2 ovos
  • 100ml de leite de amêndoas
  • 50g de mel
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
Instructions
  1. 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  3. 3. Despeje na forma e asse por 30 minutos ou até dourar.

Tacos de Tamarindo com Legumes

Tacos leves e saborosos recheados com uma mistura de tamarindo e legumes crocantes.

Ingredients
  • 4 tortillas integrais
  • 100g de tamarindo de Manila
  • 1 cenoura ralada
  • 1/2 abobrinha ralada
  • 1/2 cebola roxa fatiada
  • Coentro a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, misture o tamarindo, cenoura, abobrinha e cebola.
  2. 2. Aqueça as tortillas em uma frigideira.
  3. 3. Recheie as tortillas com a mistura e decore com coentro antes de servir.

Chutney de Tamarindo

Um chutney agridoce que combina tamarindo com especiarias, perfeito para acompanhar carnes ou pães.

Ingredients
  • 100g de tamarindo de Manila
  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • 1 colher de sopa de vinagre
  • Especiarias a gosto (cominho, gengibre)
Instructions
  1. 1. Em uma panela, refogue a cebola e o alho até ficarem macios.
  2. 2. Adicione o tamarindo, açúcar, vinagre e especiarias e cozinhe por 10 minutos.
  3. 3. Deixe esfriar e sirva como acompanhamento.

Bolinho de Tamarindo e Quinoa

Bolinho saudável e nutritivo, feito com quinoa e tamarindo, perfeito para um lanche leve.

Ingredients
  • 100g de quinoa cozida
  • 50g de tamarindo de Manila
  • 1 ovo
  • 1/2 cebola picada
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. 2. Modele bolinhos e frite em uma frigideira antiaderente até dourar.
  3. 3. Sirva quente como aperitivo.

Gelatina de Tamarindo

Uma sobremesa leve e refrescante, feita com tamarindo, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 200ml de água
  • 50g de tamarindo de Manila
  • 1 colher de sopa de gelatina em pó
  • 1 colher de sopa de açúcar
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Dissolva a gelatina em água quente e reserve.
  2. 2. Misture a polpa de tamarindo, açúcar e suco de limão.
  3. 3. Adicione a gelatina dissolvida e despeje em formas, levando à geladeira até firmar.

Arroz Integral com Tamarindo e Frutos do Mar

Um prato saboroso e saudável que combina arroz integral com tamarindo e frutos do mar.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral
  • 50g de tamarindo de Manila
  • 200g de camarões limpos
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 xícaras de caldo de legumes
Instructions
  1. 1. Refogue a cebola e o alho em uma panela.
  2. 2. Adicione o arroz e o caldo de legumes, cozinhando até o arroz ficar macio.
  3. 3. Misture os camarões e a polpa de tamarindo, cozinhando por mais 5 minutos antes de servir.

Pudim de Tamarindo

Um pudim cremoso e saudável feito com tamarindo, perfeito para adoçar o dia.

Ingredients
  • 200ml de leite de coco
  • 50g de tamarindo de Manila
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de amido de milho
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Despeje em uma forma e leve ao forno em banho-maria por 30 minutos.
  3. 3. Deixe esfriar antes de desenformar e servir.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é o tamarindo de Manila?

O tamarindo de Manila é uma fruta tropical nativa das Filipinas, conhecida por seu sabor doce e azedo.

Como se come o tamarindo de Manila?

Você pode comê-lo cru, removendo a vagem externa e consumindo a polpa interna.

Quais são os benefícios para a saúde do tamarindo de Manila?

É rico em antioxidantes, fibras e vitaminas essenciais, promovendo a saúde digestiva e reduzindo a inflamação.

É possível cozinhar com tamarindo de Manila?

Sim, pode ser usado na culinária para adicionar um sabor único aos pratos, especialmente em molhos e sobremesas.

O tamarindo de Manila é seguro para todos?

Embora geralmente seguro, aqueles com alergias a leguminosas devem evitá-lo.

Como armazenar o tamarindo de Manila?

Armazene em um local fresco e seco ou refrigere para manter a frescura.

Qual é o sabor do tamarindo de Manila?

Tem um sabor doce e azedo, muitas vezes comparado a uma mistura de tamarindo e frutas doces.

Onde posso comprar tamarindo de Manila?

Pode ser encontrado em mercados asiáticos ou lojas de frutas especializadas.

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Comparisons
Tamarindo de Manila vs Acerola Tamarindo de Manila vs Sabugueiro Negro Americano Tamarindo de Manila vs Noz de Bladder Americana
Nutrients
Proteina nos Tamarindo de Manila Calorias nos Tamarindo de Manila Vitamina-c nos Tamarindo de Manila Magnesio nos Tamarindo de Manila
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