Home/Batidos/Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir
Voltar ao Início
Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina os benefícios nutricionais dos pêssegos, kefir e vegetais, proporcionando uma maneira deliciosa de aumentar sua hidratação e ingestão de nutrientes.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Kefir
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirSmoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e KefirVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A81 µg (9%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.04 mg (3%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em probióticos do kefir, que apoiam a saúde intestinal e a digestão.
✓Alto em vitaminas A e C, promovendo a saúde da pele e a função imunológica.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para frescor ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma fragrante.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
ProbióticoAuxiliar digestivoAntioxidante
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suporte à hidratação
Bioactive Compounds
Lactobacillus

Promove a saúde intestinal e equilibra a flora intestinal.

Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde da pele.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água."

Mitos vs Realidades

MythMito: Smoothies são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Nem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythMito: Kefir é o mesmo que iogurte.
RealityRealidade: Kefir contém diferentes cepas de probióticos e geralmente é mais líquido que o iogurte.
MythMito: Pêssegos não são nutritivos.
RealityRealidade: Pêssegos são ricos em vitaminas A e C, fibras e antioxidantes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Detox com Pêssego e Kefir

Uma bebida refrescante e nutritiva que combina a doçura do pêssego com os benefícios do kefir e vegetais verdes, ideal para desintoxicar o organismo.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie Verde Refrescante com Pêssego e Kefir

Uma combinação leve e refrescante de pêssego e vegetais verdes, perfeita para um lanche saudável e energizante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de couve
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Descarte o talo da couve e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com sementes de chia antes de servir.

Smoothie Verde Energético com Pêssego e Kefir

Uma bebida nutritiva que fornece energia e vitalidade, combinando pêssego, kefir e espinafre.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Lave o espinafre e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia que ele proporciona.

Smoothie Verde Tropical com Pêssego e Kefir

Uma mistura tropical refrescante que combina o sabor do pêssego com a cremosidade do kefir e o frescor dos vegetais.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de rúcula
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1/2 banana
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com uma folha de rúcula.

Smoothie Verde com Pêssego e Kefir e Gengibre

Uma bebida detox picante que combina pêssego, kefir e gengibre, perfeita para estimular a digestão.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de couve
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Lave a couve e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aprecie o sabor picante do gengibre.

Smoothie Verde com Pêssego e Kefir e Limão

Uma bebida refrescante e cítrica que combina pêssego, kefir e limão, ideal para um dia quente.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de kefir
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e esprema o limão.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor refrescante.

Smoothie Verde com Pêssego e Kefir e Aveia

Uma opção nutritiva e saciante que combina pêssego, kefir e aveia, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite como um café da manhã saudável.

Smoothie Verde com Pêssego e Kefir e Espinafre

Uma bebida verde rica em nutrientes que combina pêssego, kefir e espinafre, perfeita para desintoxicação.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1/2 banana
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Lave o espinafre e corte o pêssego e a banana.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios detox.

Smoothie Verde com Pêssego e Kefir e Sementes de Linhaça

Uma bebida nutritiva que combina pêssego, kefir e sementes de linhaça, rica em ômega-3 e fibras.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e lave bem o espinafre.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aprecie os benefícios das sementes de linhaça.

Smoothie Verde com Pêssego e Kefir e Abacate

Uma bebida cremosa e nutritiva que combina pêssego, kefir e abacate, perfeita para uma refeição leve.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 abacate
  • 1/2 xícara de kefir
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e o abacate em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cremosidade do abacate.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do kefir?

O kefir é rico em probióticos, que podem melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.

Posso usar pêssegos congelados neste smoothie?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e darão ao smoothie uma textura mais espessa.

Este smoothie é adequado para pessoas intolerantes à lactose?

O kefir contém menos lactose do que o leite comum, tornando-o mais fácil de digerir para algumas pessoas intolerantes à lactose.

Como posso fazer este smoothie vegano?

Você pode substituir o kefir por um iogurte à base de plantas ou leite de amêndoas.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais vegetais posso adicionar a este smoothie?

Você pode adicionar espinafre, couve ou qualquer folha verde para obter nutrientes adicionais.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Sim, adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteína do smoothie.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção para perda de peso.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir Calorias nos Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir Vitamina-c nos Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir Magnesio nos Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir Healthy Recipes with Smoothie Verde Desintoxicante com Pêssego e Kefir
Rankings
Batidos ricos em cobre Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico