Home/Batidos/Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha
Voltar ao Início
Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha fornece 120 kcal, 5g de proteína, 18g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais da proteína de ervilha com as propriedades antioxidantes do matcha, criando uma bebida deliciosa e saudável.

También conhecido como:
Smoothie de Matcha VeganoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaSmoothie Vegano de Leite de Ervilha e MatchaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias120 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total26.0g
Proteínas
5g(19%)
Gorduras
3g(12%)
Carboidratos
18g(69%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas vegetais, este smoothie apoia a recuperação e o crescimento muscular.
✓O matcha fornece um alto nível de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e melhorar a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo e sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de matcha fresco e vibrante e leite de ervilha de alta qualidade para o melhor sabor e nutrição.

How to Store

Armazene o pó de matcha em um local fresco e escuro e consuma dentro de alguns meses para uma frescura ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Matcha

Contém altos níveis de catequinas, conhecidas por suas propriedades antioxidantes.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"O matcha é feito de folhas de chá cultivadas à sombra, o que aumenta seu teor de clorofila."

Mitos vs Realidades

MythMatcha é apenas chá verde.
RealityMatcha é uma forma em pó de chá verde que é mais concentrada e tem níveis mais altos de antioxidantes.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se não forem feitos com ingredientes integrais; é importante escolher sabiamente.
MythA proteína de ervilha é inferior à proteína do soro do leite.
RealityA proteína de ervilha é uma proteína completa e oferece benefícios semelhantes ao soro, especialmente para dietas baseadas em plantas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ervilha e Matcha com Banana

Este smoothie é uma explosão de energia e nutrientes, perfeito para começar o dia com disposição. A combinação do leite de ervilha e matcha com banana proporciona um sabor delicioso e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Verde Detox de Ervilha e Matcha

Um smoothie detox que combina o poder do matcha e das ervilhas com espinafre, ideal para limpar o organismo e fornecer energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1/2 maçã verde
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios detox.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina o leite de ervilha e matcha com abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Frutas Vermelhas

Um smoothie refrescante e cheio de antioxidantes, perfeito para um lanche pós-treino, combinando o leite de ervilha, matcha e frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Coco

Uma combinação tropical de leite de ervilha, matcha e leite de coco, trazendo um sabor exótico e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e aprecie o sabor tropical.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Laranja

Um smoothie cítrico e energizante que combina o leite de ervilha e matcha com laranja, ideal para um café da manhã leve.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o frescor da laranja.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Iogurte Vegano

Um smoothie cremoso e nutritivo, ideal para o café da manhã, combinando leite de ervilha, matcha e iogurte vegano.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte vegano
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Granola

Um smoothie nutritivo que combina leite de ervilha e matcha, perfeito para um lanche saudável, servido com granola crocante.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de granola
Instructions
  1. 1. Misture o leite de ervilha, matcha, banana e mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione a granola por cima.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Pêssego

Um smoothie doce e refrescante que combina leite de ervilha, matcha e pêssego, ideal para um lanche de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do pêssego.

Smoothie de Ervilha e Matcha com Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina o leite de ervilha e matcha com manteiga de amêndoas, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas
  • 1 colher de chá de matcha
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cremosidade.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar outros tipos de leite?

Absolutamente! Você pode substituir por leite de amêndoa, soja ou aveia, conforme sua preferência.

Quanto matcha devo usar?

Normalmente, 1-2 colheres de chá de pó de matcha são suficientes para um smoothie.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes utilizados são sem glúten.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Sim, adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém cafeína?

Sim, o matcha contém cafeína, mas em menores quantidades do que o café.

É seguro para crianças?

Sim, mas a moderação é fundamental devido ao teor de cafeína do matcha.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha Calorias nos Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha Vitamina-c nos Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha Magnesio nos Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha Healthy Recipes with Smoothie Vegano de Leite de Ervilha e Matcha
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em vitamina-c Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico