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Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta

Arachis hypogaea, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 15g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os ricos sabores da manteiga de amendoim com o sabor de nozes do leite de espelta, criando uma bebida cremosa e satisfatória que é baixa em açúcar e rica em nutrientes.

También conhecido como:
Smoothie de Manteiga de AmendoimShake de Leite de Espelta
Nome CientíficoArachis hypogaea, Triticum spelta
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra2.5g
Total28.5g
Proteínas
6.5g(23%)
Gorduras
7g(25%)
Carboidratos
15g(53%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.6 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e gorduras saudáveis, este smoothie apoia a recuperação muscular e a saciedade.
✓Contém fibra dietética da espelta, promovendo a saúde digestiva e níveis estáveis de açúcar no sangue.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amendoim natural sem açúcares ou óleos adicionados para a opção mais saudável.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco e refrigere após abrir para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Opção nutritiva para o café da manhã
Bioactive Compounds
Resveratrol

Conhecido por suas propriedades antioxidantes, ajuda a reduzir o estresse oxidativo.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"A manteiga de amendoim foi apresentada pela primeira vez na Feira Mundial de 1893 em Chicago."

Mitos vs Realidades

MythA manteiga de amendoim é não saudável.
RealityA manteiga de amendoim é uma fonte de gorduras saudáveis e proteínas quando consumida com moderação.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythO leite de espelta é igual ao leite regular.
RealityO leite de espelta é à base de plantas e tem propriedades nutricionais diferentes em comparação ao leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manteiga de Amendoim e Banana

Um smoothie delicioso e nutritivo que combina a cremosidade da manteiga de amendoim com a doçura natural da banana, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde de Manteiga de Amendoim e Espinafre

Uma combinação refrescante de espinafre e manteiga de amendoim que traz energia e vitalidade ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1/2 maçã verde
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Manteiga de Amendoim

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, combinando frutas vermelhas com a riqueza da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas frescas.

Smoothie Tropical de Manteiga de Amendoim e Abacaxi

Um smoothie refrescante que traz o sabor do verão com abacaxi e a cremosidade da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Aveia e Manteiga de Amendoim

Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para o café da manhã, combinando aveia com manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e aprecie.

Smoothie de Café e Manteiga de Amendoim

Uma combinação perfeita de café e manteiga de amendoim, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite seu café energético.

Smoothie de Manga e Manteiga de Amendoim

Um smoothie tropical e cremoso que combina a doçura da manga com a riqueza da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Smoothie de Coco e Manteiga de Amendoim

Uma mistura exótica de coco e manteiga de amendoim que traz um sabor tropical ao seu dia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a tropicalidade.

Smoothie de Beterraba e Manteiga de Amendoim

Um smoothie nutritivo que combina a doçura da beterraba com a cremosidade da manteiga de amendoim, perfeito para desintoxicação.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1/2 laranja
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute da cor vibrante.

Smoothie de Pêssego e Manteiga de Amendoim

Um smoothie leve e refrescante que combina pêssego suculento com a riqueza da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 200ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, é baixo em açúcar e pode ser uma boa opção para diabéticos.

Posso usar outras manteigas de nozes?

Absolutamente! Manteiga de amêndoa ou de caju podem ser usadas como alternativas.

Como posso torná-lo vegano?

Certifique-se de que a manteiga de amendoim e o leite de espelta sejam veganos.

Quais são os benefícios da saúde do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, incluindo magnésio e vitaminas do complexo B.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Sim, bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é alto em calorias?

Contém calorias moderadas, tornando-o adequado como substituto de refeição.

Posso usar leite de espelta adoçado?

Embora você possa, isso pode aumentar o teor de açúcar do smoothie.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta
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Health Benefits of Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Sem Açúcar de Manteiga de Amendoim e Leite de Espelta
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