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Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta

Mangifera indica, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta fornece 85 kcal, 2.5g de proteína, 15g de carboidratos e 1.8g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com o sabor de nozes do leite de espelta, criando uma bebida refrescante e nutritiva sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de MangaSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoMangifera indica, Triticum spelta
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaSmoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra1.8g
Total18.5g
Proteínas
2.5g(14%)
Gorduras
1g(5%)
Carboidratos
15g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, especialmente vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém fibras dietéticas da espelta e da manga, promovendo a saúde digestiva e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture manga madura com leite de espelta até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor sabor e nutrição.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Hidratação
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Compostos fenólicos

Podem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

How to Consume
FrescoGeladoComo lanche
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em antioxidantes."

Mitos vs Realidades

MythAs mangas engordam.
RealityAs mangas são baixas em calorias e ricas em nutrientes, tornando-se uma escolha saudável.
MythO leite de espelta é igual ao leite normal.
RealityO leite de espelta é à base de plantas e tem propriedades nutricionais diferentes do leite de vaca.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras.

Receitas Saudáveis

Smoothie Tropical de Manga e Espelta

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque a manga, o leite de espelta e a banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione as sementes de chia e o gelo.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva imediatamente.

Smoothie Energético de Manga e Espelta

Uma bebida cheia de energia ideal para o pós-treino, rica em proteínas e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga congelada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais água, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo alto e desfrute.

Smoothie Verde de Manga e Espelta

Uma combinação deliciosa de manga e espinafre, perfeita para aumentar a ingestão de vegetais.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios verdes.

Smoothie de Manga com Aveia e Espelta

Um smoothie nutritivo que combina manga e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de canela
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. 2. Ajuste a textura com mais leite, se necessário.
  3. 3. Despeje em um copo e aprecie.

Smoothie de Manga e Coco com Espelta

Uma combinação exótica de manga e leite de coco, perfeita para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo decorado com coco ralado.

Smoothie de Manga e Iogurte de Espelta

Um smoothie cremoso que combina manga e iogurte, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a doçura com mais mel, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas com Espelta

Uma explosão de sabores com manga e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Manga e Abacate com Espelta

Um smoothie cremoso e saudável que combina manga e abacate, excelente para a pele.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais leite, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute dos benefícios.

Smoothie de Manga e Chia com Espelta

Uma bebida rica em fibras e ômega-3, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido.
  3. 3. Sirva e aproveite a textura cremosa.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, é sem açúcar e pode ser uma boa opção para diabéticos.

Posso usar outras frutas neste smoothie?

Absolutamente! Você pode misturar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O leite de espelta é livre de glúten?

Não, a espelta contém glúten, portanto não é adequada para pessoas com intolerância ao glúten.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar seu perfil nutricional.

Quais são os benefícios para a saúde da manga?

As mangas são ricas em vitaminas A e C, que são benéficas para a saúde da pele e do sistema imunológico.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com leite de espelta à base de plantas.

Como posso deixar este smoothie mais cremoso?

Você pode adicionar uma banana ou abacate para uma textura mais cremosa.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Sem Açúcar de Manga e Leite de Espelta
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