Home/Batidos/Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha fornece 70 kcal, 3.5g de proteína, 12g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais das ervilhas com o sabor picante do gengibre, criando uma bebida refrescante e saudável. É baixo em calorias e sem açúcar, tornando-se uma excelente escolha para quem busca uma bebida nutritiva.

También conhecido como:
Smoothie de Gengibre e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias70 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total16.5g
Proteínas
3.5g(21%)
Gorduras
1g(6%)
Carboidratos
12g(73%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e fibras, este smoothie apoia a saúde muscular e a função digestiva.
✓O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na digestão e no alívio de náuseas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha ervilhas frescas que sejam verdes brilhantes e firmes. Para o gengibre, selecione raízes lisas e firmes sem rugas.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatórioAjuda digestiva
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Gingerol

O gingerol tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGeladoComo lanche
Did you know?

"O gengibre tem sido usado por séculos na medicina tradicional por seus inúmeros benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythO gengibre pode causar azia.
RealityEmbora o gengibre possa causar azia em algumas pessoas, geralmente é seguro e pode ajudar na digestão.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythA proteína de ervilha é inferior à proteína de soro de leite.
RealityA proteína de ervilha é uma proteína completa e pode ser tão eficaz quanto a de soro para construção muscular.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Gengibre e Ervilha

Um smoothie revigorante que combina o frescor do gengibre com a cremosidade do leite de ervilha, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde Refrescante

Uma combinação refrescante de vegetais e gengibre, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino picado
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1/2 maçã verde
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar suave e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com fatias de limão.

Smoothie Tropical de Gengibre

Um smoothie tropical que combina o sabor do abacaxi com o toque picante do gengibre, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância!

Smoothie de Frutas Vermelhas com Gengibre

Um smoothie vibrante e nutritivo, repleto de antioxidantes das frutas vermelhas e o calor do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Beterraba e Gengibre

Uma bebida vibrante e saudável que combina os benefícios da beterraba com o gengibre picante.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1/2 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos sabores!

Smoothie de Manga e Gengibre

Uma mistura tropical de manga e gengibre que traz um sabor doce e picante, perfeita para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 manga madura
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar suave.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite!

Smoothie de Pêssego e Gengibre

Um smoothie leve e refrescante que combina pêssego suculento com o calor do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de pêssego.

Smoothie de Abacate e Gengibre

Uma combinação cremosa de abacate e gengibre que proporciona uma textura rica e nutritiva.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura deliciosa!

Smoothie de Kiwi e Gengibre

Um smoothie refrescante e azedinho que combina kiwi e gengibre, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 kiwis descascados
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de kiwi.

Smoothie de Cenoura e Gengibre

Uma bebida nutritiva que combina cenoura e gengibre, rica em vitaminas e com um sabor incrível.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 cenoura média ralada
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1/2 maçã
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar suave.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, é sem açúcar e baixo em carboidratos.

Posso usar ervilhas congeladas?

Sim, ervilhas congeladas funcionam bem e podem deixar o smoothie mais gelado.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor.

É vegano?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas.

Quais são os benefícios do gengibre?

O gengibre pode ajudar a reduzir náuseas, inflamação e melhorar a digestão.

Posso usar outros leites vegetais?

Sim, leite de amêndoa ou de coco podem ser usados como alternativas.

Como posso torná-lo mais cremoso?

Adicionar uma banana ou abacate pode aumentar a cremosidade.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Sem Açúcar de Gengibre e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico