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Smoothie de Saúde Intestinal de Pêssego e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Saúde Intestinal de Pêssego e Leite de Ervilha

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Saúde Intestinal de Pêssego e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios digestivos dos pêssegos e das ervilhas, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva que apoia a saúde intestinal.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, este smoothie ajuda na digestão e promove um microbioma intestinal saudável.
✓Os pêssegos são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde intestinal em geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para um sabor e nutrição ideais.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Para ervilhas, selecione vagens frescas e verdes brilhantes.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaAnti-inflamatória
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Pectina

Uma fibra solúvel que ajuda na digestão e regula os movimentos intestinais.

Antioxidantes

Compostos que protegem as células do estresse oxidativo e da inflamação.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"Os pêssegos não são apenas deliciosos, mas também estão repletos de vitaminas e minerais que apoiam a saúde digestiva."

Mitos vs Realidades

MythMeus pêssegos não estão maduros o suficiente para usar em smoothies.
RealityPêssegos maduros são mais doces e saborosos, mas você pode usar pêssegos congelados se os frescos não estiverem disponíveis.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais, tornando-o uma alternativa nutritiva.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras como frutas e vegetais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para começar o dia com energia e saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Pêssego e Ervilha com Espinafre

Uma combinação nutritiva de pêssego, leite de ervilha e espinafre que promove a saúde intestinal e é rica em fibras.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 150 ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 colher de chá de suco de limão
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie essa delícia verde!

Smoothie Tropical de Pêssego e Leite de Ervilha

Um smoothie tropical que combina o sabor doce do pêssego com o leite de ervilha, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o gelo.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com um pouco de coco ralado.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Gengibre

Uma bebida energizante que combina o sabor do pêssego com o toque picante do gengibre, excelente para a digestão.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do gengibre!

Smoothie de Pêssego, Leite de Ervilha e Iogurte

Uma opção cremosa e rica em probióticos, perfeita para a saúde intestinal e um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 150 ml de leite de ervilha
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de linhaça
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com linhaça por cima.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Canela

Uma bebida reconfortante que combina o sabor doce do pêssego com a canela, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe um pouco mais de canela por cima.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma mistura deliciosa de pêssego e frutas vermelhas que traz antioxidantes e sabor em cada gole.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie Energético de Pêssego e Leite de Ervilha

Um smoothie energético que combina pêssego e leite de ervilha, ideal para antes do treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de aveia
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para um impulso energético.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Abacate

Uma combinação cremosa e saudável de pêssego e abacate, rica em gorduras saudáveis e fibras.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e o abacate em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe sementes de chia por cima.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina pêssego, leite de ervilha e matcha, perfeita para um impulso antioxidante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do matcha!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde do pêssego neste smoothie?

Os pêssegos fornecem fibra dietética, vitaminas A e C, e antioxidantes que apoiam a saúde intestinal e a função imunológica.

O leite de ervilha é uma boa alternativa ao leite de vaca?

Sim, o leite de ervilha é uma excelente alternativa vegetal que é rico em proteínas e baixo em alérgenos.

Este smoothie pode ajudar com problemas digestivos?

Sim, a fibra dos pêssegos e ervilhas pode ajudar a aliviar a constipação e promover movimentos intestinais regulares.

Quantas calorias há neste smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 150 calorias por porção.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou espinafre para nutrientes adicionais.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo, ou usar pêssegos maduros.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

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Comparações
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Nutrientes
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