Home/Batidos/Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta
Voltar ao Início
Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 4.5g de proteína, 28g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com o sabor de nozes do leite de espelta, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva. É rico em vitaminas e minerais, tornando-se uma excelente escolha para um lanche ou café da manhã saudável.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Pêssego e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total34.5g
Proteínas
4.5g(13%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
28g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A64 µg (8%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Os pêssegos são uma boa fonte de vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e a função imunológica.
✓O leite de espelta é uma alternativa nutritiva aos laticínios, fornecendo fibras e nutrientes essenciais sem lactose.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata pêssegos frescos com leite de espelta e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione um adoçante ou proteína em pó para maior nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma fragrante.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Hidratação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
Fresco, Batido, Congelado
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e têm sido cultivados por milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythMito: Pêssegos são bons apenas para sobremesas.
RealityRealidade: Pêssegos são versáteis e podem ser usados em pratos salgados também.
MythMito: Smoothies são não saudáveis.
RealityRealidade: Smoothies podem ser muito saudáveis se feitos com ingredientes integrais.
MythMito: Leite de espelta é igual ao leite comum.
RealityRealidade: Leite de espelta é uma alternativa láctea com propriedades nutricionais diferentes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Espelta

Um smoothie refrescante que combina pêssegos suculentos com leite de espelta, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 2 pêssegos maduros
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os pêssegos em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Espelta com Espinafre

Uma opção nutritiva que combina pêssego, leite de espelta e espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie Tropical de Pêssego e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor doce do pêssego com o leite de espelta e o toque do coco.

Ingredients
  • 2 pêssegos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte os pêssegos e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione os outros ingredientes e bata bem.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com lascas de coco.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Uma opção saudável e saciante, perfeita para o café da manhã, combinando pêssego, aveia e leite de espelta.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia da aveia.

Smoothie de Pêssego e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina pêssego, leite de espelta e iogurte, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 2 pêssegos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte os pêssegos e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione os demais ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma combinação deliciosa de pêssego e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite o sabor refrescante.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina pêssego, leite de espelta e manteiga de amêndoa, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute da combinação de sabores.

Smoothie de Pêssego e Pepino

Uma opção refrescante e hidratante, perfeita para os dias quentes, com pêssego e pepino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 pepino
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte o pepino e o pêssego em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Chá Verde

Uma bebida saudável que combina pêssego, leite de espelta e chá verde, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de chá verde gelado
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Prepare o chá verde e deixe esfriar.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Laranja

Um smoothie vibrante que combina pêssego e laranja, trazendo frescor e vitamina C.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 laranja descascada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque no liquidificador junto com a laranja.
  2. 2. Adicione os demais ingredientes e bata bem.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a explosão de sabores.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de espelta, que é à base de plantas.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para doçura natural.

O leite de espelta é livre de glúten?

Não, a espelta contém glúten, então este leite não é adequado para quem tem intolerância ao glúten.

Quanto tempo posso armazenar o smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que são benéficas para a saúde da pele e a função imunológica.

Posso usar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para um sabor adicional.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Saudável de Pêssego e Leite de Espelta
Rankings
Batidos ricos em cobre Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico