Home/Batidos/Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta
Voltar ao Início
Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta

Fragaria × ananassa, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 4.5g de proteína, 28g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos morangos com o sabor de nozes do leite de espelta, proporcionando uma bebida nutritiva e deliciosa rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de MorangoSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoFragaria × ananassa, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Morango e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra5g
Total35.5g
Proteínas
4.5g(13%)
Gorduras
3g(8%)
Carboidratos
28g(79%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (10%)
Ferro0.6 mg (3%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1.5 µg (3%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos morangos, que podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.
✓Contém fibra dietética da espelta, promovendo a saúde digestiva e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de espelta e um adoçante de sua escolha para um smoothie refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de espelta, procure variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de espelta deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Bebida nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Antocianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes encontrados nos morangos.

Beta-glucanos

Fibras solúveis que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar significativamente o conteúdo calórico.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityEmbora muitas frutas sejam baixas em calorias, algumas podem ser ricas em açúcar e calorias.
MythO leite de espelta é igual ao leite comum.
RealityO leite de espelta tem um perfil nutricional diferente e não é adequado para indivíduos intolerantes à lactose.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Morango e Leite de Espelta

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e retire as folhas.
  2. 2. No liquidificador, adicione os morangos, o leite de espelta, a banana, o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Espelta com Aveia

Uma combinação deliciosa de morangos e aveia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com canela antes de servir.

Smoothie de Morango, Espelta e Espinafre

Um smoothie verde e nutritivo que combina morango e espinafre para um impulso de saúde.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e o espinafre.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.

Smoothie de Morango e Leite de Espelta com Coco

Uma bebida tropical que combina o sabor doce dos morangos com o frescor do coco.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, o leite de espelta, o leite de coco e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Decore com flocos de coco e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Espelta com Linhaça

Um smoothie rico em fibras e ômega-3, perfeito para a saúde digestiva.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Smoothie de Morango e Espelta com Iogurte

Uma opção deliciosa e cremosa que combina morango e iogurte para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de granola
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, o leite de espelta, o iogurte e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com granola por cima.

Smoothie de Morango e Espelta com Gengibre

Uma bebida refrescante com um toque picante de gengibre, perfeita para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva imediatamente para um efeito refrescante.

Smoothie de Morango e Espelta com Abacate

Uma combinação cremosa de morango e abacate, rica em gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Smoothie de Morango e Espelta com Matcha

Uma bebida energizante que combina morango e matcha, perfeita para um impulso de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute dos benefícios do matcha.

Smoothie de Morango e Espelta com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com morangos e outras frutas vermelhas, cheia de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de mirtilos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a combinação de frutas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar morangos congelados?

Sim, morangos congelados podem ser usados e criar um smoothie mais espesso.

O leite de espelta é livre de glúten?

Não, a espelta contém glúten, portanto não é adequada para pessoas com intolerância ao glúten.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana para maior doçura natural.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Bananas, mirtilos ou mangas podem complementar o sabor.

Quanto tempo posso armazenar o smoothie?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Esse smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional, especialmente após o treino.

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, especialmente vitaminas do complexo B e magnésio.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Saudável de Morango e Leite de Espelta
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em manganês Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico