Home/Batidos/Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina
Voltar ao Início
Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina

Spirulina platensis

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina fornece 85 kcal, 4.5g de proteína, 12.5g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a espelta rica em nutrientes com spirulina, proporcionando uma bebida refrescante e energizante rica em proteínas e vitaminas essenciais.

También conhecido como:
Smoothie de SpirulinaSmoothie Energético Verde
Nome CientíficoSpirulina platensis
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaSmoothie Refrescante de Espelta e SpirulinaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total18.2g
Proteínas
4.5g(25%)
Gorduras
1.2g(7%)
Carboidratos
12.5g(69%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A540 µg (60%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (10%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (10%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓A spirulina é uma fonte completa de proteínas, contendo todos os aminoácidos essenciais, tornando-se uma excelente adição para a recuperação muscular e saúde geral.
✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a função imunológica.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a frutos do mar ou certas algas devem ter cautela, pois a spirulina pode causar reações alérgicas. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o pó de spirulina com leite de espelta e gelo para uma bebida refrescante. Opcionalmente, adicione frutas como bananas ou frutas vermelhas para mais sabor e nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha o pó de spirulina que seja orgânico e livre de contaminantes. Procure uma cor verde brilhante e um cheiro fresco.

How to Store

Armazene o pó de spirulina em um recipiente hermético em um local fresco e escuro para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatóriaImunomoduladora
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Ficocianina

Um potente antioxidante que ajuda a reduzir a inflamação e apoia a saúde celular.

Clorofila

Um desintoxicante natural que ajuda a limpar o corpo e melhorar a digestão.

How to Consume
FrescoBatidoComo substituto de refeição
Did you know?

"A spirulina foi usada como fonte de alimento pelos astecas e agora é reconhecida como um superalimento por seu alto conteúdo nutricional."

Mitos vs Realidades

MythA spirulina é um alimento completo e pode substituir todas as refeições.
RealityEmbora a spirulina seja densa em nutrientes, deve complementar uma dieta equilibrada, não substituir refeições inteiras.
MythTodas as algas são iguais; a spirulina é como alga marinha.
RealityA spirulina é um tipo específico de alga azul-verde com benefícios únicos para a saúde, diferente da alga marinha.
MythA spirulina pode curar doenças.
RealityA spirulina é um suplemento de saúde que pode apoiar o bem-estar, mas não é uma cura para doenças.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Abacate

Uma combinação cremosa de espelta, spirulina e abacate, perfeita para um café da manhã nutritivo e energizante.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que as frutas estejam completamente trituradas.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas frescas.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Manga

Um smoothie tropical que combina a doçura da manga com a nutrição da espelta e spirulina.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 manga madura
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Descasque e corte a manga em cubos.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Espinafre

Um smoothie verde nutritivo que combina espelta, spirulina e espinafre para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia verde.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Laranja

Um smoothie refrescante com um toque cítrico, ideal para começar o dia com vitalidade.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a frescura.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Pêssego

Um smoothie doce e cremoso que combina espelta, spirulina e pêssego, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione os outros ingredientes e bata bem.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Pepino

Um smoothie leve e refrescante, ideal para dias quentes, com pepino e espelta.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 maçã verde
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pepino.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Coco

Um smoothie cremoso com sabor tropical de coco, espelta e spirulina, perfeito para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina espelta, spirulina e amêndoas, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o lanche saudável.

Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina com Beterraba

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina espelta, spirulina e beterraba, ideal para um detox saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de espelta cozida
  • 1 colher de sopa de spirulina em pó
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 maçã
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave e homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios detox.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é spirulina?

A spirulina é uma alga azul-verde conhecida por seu alto teor de proteínas e perfil nutricional rico.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso adicionar outros ingredientes?

Absolutamente! Você pode adicionar frutas, nozes ou sementes para melhorar o sabor e a nutrição.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

A spirulina tem efeitos colaterais?

Em geral, a spirulina é segura para a maioria das pessoas, mas algumas podem experimentar desconforto digestivo.

Onde posso comprar spirulina?

A spirulina está disponível em lojas de produtos naturais, online e em alguns supermercados.

Como devo armazenar o pó de spirulina?

Armazene o pó de spirulina em um recipiente hermético em um local fresco e seco, longe da luz solar direta.

Crianças podem consumir este smoothie?

Sim, este smoothie pode ser uma opção nutritiva para crianças, mas consulte um pediatra se tiver preocupações.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina Calorias nos Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina Vitamina-c nos Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina Magnesio nos Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina Healthy Recipes with Smoothie Refrescante de Espelta e Spirulina
Rankings
Batidos ricos em vitamina-a Batidos ricos em vitamina b2 (riboflavina) Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico