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Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com a cremosidade do leite de ervilha e a crocância das nozes, criando uma bebida deliciosa e nutritiva. É rico em vitaminas e minerais, tornando-se uma ótima opção para um lanche ou café da manhã saudável.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Noz
Nome CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaSmoothie de Noz e Pêssego com Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total34.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
4g(12%)
Carboidratos
25g(74%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.7 mg (4%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓O leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, ideal para controle de peso.
✓Os pêssegos são ricos em antioxidantes e vitaminas, o que pode ajudar a melhorar a saúde da pele e fortalecer o sistema imunológico.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque para o melhor sabor.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Controle de peso
•Saúde da pele
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Luteína

Protege contra a degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e estão relacionados às amêndoas."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem ser densos em calorias, especialmente se forem ricos em açúcares e gorduras.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealitySmoothies podem variar amplamente em conteúdo calórico com base nos ingredientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Noz e Pêssego

Um smoothie delicioso e nutritivo, perfeito para um café da manhã saudável ou um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de nozes picadas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas nozes picadas por cima.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Noz

Uma combinação refrescante de pêssego e nozes, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha gelado
  • 1/4 xícara de nozes
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e reserve.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhando chia por cima.

Smoothie de Pêssego e Noz com Espinafre

Um smoothie verde nutritivo que combina pêssego, nozes e espinafre, perfeito para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie Tropical de Pêssego e Noz

Um smoothie tropical que traz a doçura do pêssego e a crocância das nozes, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 2 colheres de sopa de nozes
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Prepare o pêssego e o abacaxi, cortando-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie de Pêssego e Noz com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina pêssego, nozes e aveia, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia
  • 2 colheres de sopa de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhando algumas nozes por cima.

Smoothie de Pêssego e Noz com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina pêssego, nozes e iogurte, ideal para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione algumas nozes picadas por cima.

Smoothie de Pêssego e Noz com Semente de Linhaça

Um smoothie saudável que combina pêssego, nozes e semente de linhaça, ótimo para a saúde digestiva.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de nozes
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Prepare o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios das sementes.

Smoothie de Pêssego e Noz com Matcha

Um smoothie energizante que combina pêssego, nozes e matcha, perfeito para um impulso antioxidante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 2 colheres de sopa de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture bem até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute do sabor e benefícios do matcha.

Smoothie de Pêssego e Noz com Coco

Um smoothie tropical que combina pêssego, nozes e leite de coco, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até a mistura ficar cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de coco.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de ervilha, tornando-o completamente vegetal.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Como posso aumentar o teor de proteínas?

Você pode adicionar proteína em pó ou mais nozes para aumentar o nível de proteínas.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, sinta-se à vontade para adicionar bananas ou frutas vermelhas para um sabor extra.

Quais nozes funcionam melhor neste smoothie?

Amêndoas e nozes são ótimas opções para um crocante adicional.

Este smoothie é alto em açúcar?

Embora contenha açúcares naturais dos pêssegos, está equilibrado com proteínas e fibras.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie de Noz e Pêssego com Leite de Ervilha
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