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Smoothie Desintoxicante de Proteína e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Desintoxicante de Proteína e Leite de Espelta

Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Desintoxicante de Proteína e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais do leite de espelta e do pó de proteína, proporcionando um efeito desintoxicante enquanto é rico em proteínas e fibras.

También conhecido como:
Smoothie de EspeltaShake de Proteína de Espelta
Nome CientíficoTriticum spelta
Região de OrigemAlemanha
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.0g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
20g(61%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (10%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.8 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio2 µg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, este smoothie ajuda na digestão e promove a saúde intestinal.
✓Contém aminoácidos essenciais do pó de proteína, apoiando a recuperação muscular e a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha leite de espelta que seja orgânico e livre de aditivos. Procure pós de proteína com ingredientes mínimos e sem açúcares adicionados.

How to Store

Armazene o leite de espelta na geladeira e consuma dentro de 5-7 dias após abrir. Mantenha o pó de proteína em um local fresco e seco.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Auxílio digestivoPropriedades desintoxicantes
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Desintoxicação
Bioactive Compounds
Beta-glucanos

Conhecidos por melhorar a função imunológica e reduzir os níveis de colesterol.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"A espelta é um grão antigo que tem sido cultivado por milhares de anos e é conhecida por seu sabor de nozes e alto valor nutricional."

Mitos vs Realidades

MythMito: A espelta é sem glúten.
RealityRealidade: A espelta contém glúten e não é adequada para pessoas com intolerância ao glúten.
MythMito: Os pós de proteína são apenas para fisiculturistas.
RealityRealidade: Os pós de proteína podem beneficiar qualquer pessoa que queira aumentar a ingestão de proteínas, incluindo vegetarianos e pessoas ativas.
MythMito: Smoothies são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Smoothies podem ser ricos em açúcares se não forem equilibrados com fibras e proteínas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Detox com Espelta

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para desintoxicar o corpo e fornecer energia ao longo do dia.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Espelta

Uma combinação deliciosa de frutas vermelhas que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e é rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie Tropical de Abacaxi e Espelta

Um smoothie tropical que traz o sabor do verão e é ótimo para a digestão, graças ao abacaxi.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Manga e Espelta

Um smoothie cremoso e doce que é perfeito para um café da manhã nutritivo ou um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute do sabor exótico.

Smoothie de Aveia e Espelta

Um smoothie que combina a fibra da aveia com o leite de espelta, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Smoothie de Café e Espelta

Uma combinação energizante de café e proteína, perfeita para os amantes de café que desejam uma opção saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Smoothie de Pêssego e Espelta

Um smoothie suave e doce que combina o sabor do pêssego com a nutrição do leite de espelta.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssego picado
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com canela.

Smoothie de Beterraba e Espelta

Um smoothie vibrante e nutritivo que ajuda a desintoxicar o corpo e é rico em vitaminas.

Ingredients
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie de Abacate e Espelta

Um smoothie cremoso e saudável que combina a gordura boa do abacate com a proteína do leite de espelta.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute da cremosidade.

Smoothie de Laranja e Espelta

Um smoothie cítrico e refrescante, ideal para hidratar e fornecer energia durante o dia.

Ingredients
  • 1 laranja descascada
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, incluindo magnésio e fósforo, e é mais fácil de digerir do que o leite de vaca.

Posso usar outros tipos de pó de proteína?

Sim, você pode substituir por proteína de soro, ervilha ou cânhamo, dependendo de suas preferências dietéticas.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, se você usar pó de proteína à base de plantas e garantir que todos os ingredientes sejam veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar adoçantes naturais como mel, xarope de agave ou bananas maduras.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, bananas ou mangas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é sem glúten?

A espelta contém glúten, portanto não é adequado para pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 40, tornando-se uma opção moderada para controle de açúcar no sangue.

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Comparações
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Nutrientes
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