Home/Batidos/Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra
Voltar ao Início
Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra

Prunus persica, Citrus sinensis

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra fornece 85 kcal, 1.5g de proteína, 20.2g de carboidratos e 3.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos e a acidez das laranjas, proporcionando uma bebida refrescante e rica em fibras que apoia a saúde digestiva.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoMistura de Pêssego e Laranja
Nome CientíficoPrunus persica, Citrus sinensis
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraSmoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3.5g
Total22.0g
Proteínas
1.5g(7%)
Gorduras
0.3g(1%)
Carboidratos
20.2g(92%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A489 IU (10%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.9 mg (5%)
Vitamina K3 mcg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 mcg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 mcgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, este smoothie ajuda na digestão e mantém um intestino saudável.
✓Alto em vitamina C, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde da pele.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos e suco de laranja com gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione espinafre para nutrientes extras.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Para laranjas, selecione as firmes com pele lisa.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. Laranjas podem ser armazenadas na geladeira para maior frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaAntioxidante
Main Applications
•Saúde digestiva
•Apoio imunológico
Bioactive Compounds
Pectina

Uma fibra solúvel que ajuda na digestão e regula os níveis de açúcar no sangue.

Beta-caroteno

Um antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

How to Consume
FrescaBatidaCongelada
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e são conhecidos por seu alto teor de vitamina C."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se forem ricos em calorias e consumidos em excesso.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityAlgumas frutas podem ser ricas em calorias, especialmente quando secas ou concentradas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Laranja

Uma bebida refrescante e energética, perfeita para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 2 pêssegos maduros
  • 1 xícara de suco de laranja natural
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de iogurte grego
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os pêssegos e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Espinafre

Uma opção verde e saudável que combina o sabor doce do pêssego com a frescura do espinafre.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie Tropical de Pêssego e Laranja

Um smoothie vibrante e tropical que traz o sabor do verão em cada gole.

Ingredients
  • 2 pêssegos
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de abacaxi em pedaços
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Corte os pêssegos e o abacaxi em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com uma fatia de abacaxi.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Aveia

Uma opção nutritiva que combina fibras da aveia com a doçura do pêssego e da laranja.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhando com um pouco de canela se desejar.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Gengibre

Uma bebida refrescante que combina o sabor doce do pêssego com um toque picante de gengibre.

Ingredients
  • 2 pêssegos
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os pêssegos em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o frescor.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Linhaça

Uma bebida rica em fibras e ômega-3, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios da linhaça.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Iogurte de Coco

Uma opção vegana e cremosa que combina o sabor do pêssego com o iogurte de coco.

Ingredients
  • 2 pêssegos
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de iogurte de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte os pêssegos em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com lascas de coco.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Proteína

Uma bebida rica em proteínas, ideal para pós-treino ou um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a energia.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Beterraba

Uma combinação surpreendente que traz cor e nutrientes ao seu dia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a beterraba em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie a cor vibrante.

Smoothie de Pêssego e Laranja com Frutas Vermelhas

Uma bebida deliciosa e cheia de antioxidantes, perfeita para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos sabores.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar pêssegos congelados para este smoothie?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados e darão ao smoothie uma textura mais espessa.

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é vegano?

Sim, todos os ingredientes são de origem vegetal.

Posso substituir o suco de laranja por outro suco?

Sim, você pode usar suco de maçã ou abacaxi para um sabor diferente.

Quais são os benefícios para a saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, e contêm antioxidantes que promovem a saúde da pele.

Posso adicionar verduras a este smoothie?

Sim, adicionar espinafre ou couve pode aumentar o teor de nutrientes sem alterar significativamente o sabor.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra Calorias nos Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra Vitamina-c nos Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra Magnesio nos Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra Healthy Recipes with Smoothie de Pêssego e Suco de Laranja Rico em Fibra
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico