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Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino

Prunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino fornece 150 kcal, 3.5g de proteína, 22g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor refrescante do pêssego com a cremosidade do leite de amêndoa e coco, tornando-se uma bebida ideal para recuperação pós-treino rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Amêndoa e Coco
Nome CientíficoPrunus persica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total30.5g
Proteínas
3.5g(11%)
Gorduras
5g(16%)
Carboidratos
22g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes do pêssego, que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor muscular após o exercício.
✓Fornece gorduras saudáveis do leite de amêndoa e coco, apoiando a reposição de energia e a recuperação muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para um sabor ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Certifique-se de que o leite de amêndoa e coco esteja fresco e livre de aditivos.

How to Store

Armazene qualquer sobra de smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-Caroteno

Antioxidante que apoia a função imunológica e a saúde da pele.

Triglicerídeos de Cadeia Média

Gorduras rapidamente metabolizadas que fornecem energia imediata.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água, tornando-os perfeitos para recuperação."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com gorduras e proteínas saudáveis.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou feitos com ingredientes calóricos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Pêssego e Amêndoas

Este smoothie é perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando a doçura do pêssego com a cremosidade do leite de coco e a crocância das amêndoas.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Pêssego e Amêndoas

Uma combinação refrescante que traz o sabor tropical do pêssego e a nutrição das amêndoas, ideal para um pós-treino revigorante.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas com Espinafre

Este smoothie verde combina o sabor doce do pêssego com a nutrição do espinafre, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite!

Smoothie de Pêssego com Proteína de Amêndoa

Um smoothie rico em proteínas que combina pêssego, amêndoas e leite de coco, ideal para ajudar na recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 scoop de proteína de amêndoa
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute após o treino.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Amêndoas

Uma bebida refrescante que combina pêssego e amêndoas, perfeita para hidratar e nutrir após o exercício.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo.

Smoothie de Pêssego, Amêndoas e Aveia

Este smoothie é uma ótima opção para um café da manhã pós-treino, combinando pêssego, amêndoas e aveia para energia duradoura.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para um café da manhã nutritivo.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas com Gengibre

Um smoothie picante que combina pêssego, amêndoas e gengibre, ótimo para acelerar a recuperação após o treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do gengibre.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas com Iogurte

Uma opção cremosa e saudável que combina pêssego, amêndoas e iogurte, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas com Cúrcuma

Uma bebida nutritiva que combina pêssego, amêndoas e cúrcuma, ideal para ajudar na recuperação e reduzir a inflamação.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da cúrcuma.

Smoothie de Pêssego e Amêndoas com Frutas Vermelhas

Uma deliciosa mistura de pêssego, amêndoas e frutas vermelhas, perfeita para um lanche pós-treino cheio de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os antioxidantes das frutas vermelhas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios de saúde deste smoothie?

Este smoothie é rico em vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis, que podem ajudar na recuperação muscular e reduzir a inflamação.

Posso usar pêssegos congelados?

Sim, pêssegos congelados podem ser usados para uma textura mais espessa e maior conveniência.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é vegano, pois não contém produtos de origem animal.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo para aumentar a doçura.

Posso adicionar proteína em pó?

Com certeza! Adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteína, tornando-o ainda melhor para a recuperação.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais outras frutas posso adicionar?

Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou mangas para um sabor e nutrientes adicionais.

Este smoothie é livre de glúten?

Sim, todos os ingredientes são livres de glúten, tornando-o adequado para pessoas com sensibilidades ao glúten.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Calorias nos Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Magnesio nos Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Pêssego, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
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Batidos ricos em cobre Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico