Home/Batidos/Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja
Voltar ao Início
Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja

Glycine max, Fragaria × ananassa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 22g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor refrescante dos morangos com os benefícios ricos em proteínas do leite de soja, tornando-se uma excelente escolha para um rápido impulso de energia.

También conhecido como:
Smoothie de Morango e SojaShake de Morango com Leite de Soja
Nome CientíficoGlycine max, Fragaria × ananassa
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaSmoothie Energizante de Morango e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total33.0g
Proteínas
6.5g(20%)
Gorduras
4.5g(14%)
Carboidratos
22g(67%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro0.6 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos morangos, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação.
✓Fornece uma boa fonte de proteína vegetal e nutrientes essenciais do leite de soja, apoiando a recuperação muscular e a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias à soja devem evitar este smoothie. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de soja sem açúcar e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione um adoçante ou proteína em pó para melhorar o sabor e a nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros, vermelhos brilhantes, firmes e sem manchas. Para o leite de soja, selecione variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de soja deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatórioRecuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Antocianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes que podem reduzir o risco de doenças crônicas.

Isoflavonas

Compostos vegetais que podem imitar o estrogênio e fornecer benefícios à saúde, incluindo a saúde do coração.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora e contêm mais vitamina C do que as laranjas."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los não saudáveis.
MythLeite de soja não é tão nutritivo quanto leite de vaca.
RealityLeite de soja é uma ótima fonte de proteína e pode ser fortificado com vitaminas e minerais.
MythTodas as frutas devem ser batidas para máxima nutrição.
RealityAlguns nutrientes são melhor absorvidos quando as frutas são consumidas inteiras em vez de batidas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Espinafre

Uma combinação refrescante de morangos e leite de soja com espinafre, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e o espinafre.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e aproveite!

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Chia

Um smoothie delicioso e cheio de fibras, ideal para dar energia ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de leite de soja
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture os morangos congelados e o leite de soja no liquidificador.
  2. 2. Adicione as sementes de chia e o mel, e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido e sirva.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Aveia

Uma opção saudável e saciante, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, o leite de soja e a aveia no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada e a mistura esteja cremosa.
  3. 3. Adicione o mel, misture rapidamente e sirva gelado.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Iogurte

Um smoothie cremoso e nutritivo, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, o leite de soja e o iogurte no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Adicione o mel, misture e sirva em um copo decorado com morangos.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Gengibre

Um smoothie refrescante com um toque picante de gengibre, ótimo para o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de gengibre.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Abacate

Uma mistura cremosa e saudável, rica em gorduras boas e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, o leite de soja e o abacate no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Adicione o mel, misture rapidamente e sirva gelado.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor do morango com a cremosidade do leite de coco.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/4 de xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, o leite de soja e o leite de coco no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Adicione o mel, misture e sirva com lascas de coco por cima.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Matcha

Uma bebida energizante que combina morangos e o poder antioxidante do matcha.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, o leite de soja e o pó de matcha no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
  3. 3. Adicione o mel, misture e sirva imediatamente.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Frutas Vermelhas

Um smoothie colorido e cheio de antioxidantes, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (mirtilos, framboesas)
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, o leite de soja e as frutas vermelhas no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Adicione o mel, misture e sirva decorado com frutas vermelhas.

Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja com Limão

Uma bebida refrescante e cítrica, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de soja
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, o leite de soja e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Adicione o mel, misture e sirva com gelo.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar morangos congelados para este smoothie?

Sim, morangos congelados podem ser usados e criarão uma textura mais espessa.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso deixar este smoothie mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas ou mirtilos combinam bem com morangos.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

Contém soja; aqueles com alergias à soja devem evitá-lo.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Pode ser parte de um plano de perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de nutrientes.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja Calorias nos Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja Vitamina-c nos Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja Magnesio nos Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja Healthy Recipes with Smoothie Energizante de Morango e Leite de Soja
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em proteina Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico