Home/Batidos/Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja
Voltar ao Início
Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja

Mangifera indica, Glycine max

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com a textura cremosa do leite de soja, proporcionando uma bebida refrescante e energizante. Rico em vitaminas e minerais, apoia a hidratação e os níveis de energia.

También conhecido como:
Smoothie de MangaShake de Manga com Soja
Nome CientíficoMangifera indica, Glycine max
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Smoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaSmoothie Energizante de Manga e Leite de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra2g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓A manga é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e promove a saúde da pele.
✓O leite de soja é uma excelente fonte de proteína vegetal e contém isoflavonas que podem apoiar a saúde do coração.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Algumas pessoas podem ser alérgicas à soja. Se você tem alergia à soja, evite este smoothie.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a manga madura com leite de soja e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione mel ou uma colher de proteína em pó para mais energia.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce. Para o leite de soja, procure variedades sem açúcar e sem conservantes.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor sabor e nutrição.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteEnergizante
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Isoflavonas

Compostos vegetais que podem imitar o estrogênio e apoiar a saúde do coração.

Beta-caroteno

Antioxidante que se converte em vitamina A no corpo, apoiando a saúde ocular e da pele.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"A manga é conhecida como o 'rei das frutas' e tem sido cultivada por mais de 4.000 anos."

Mitos vs Realidades

MythMangas engordam.
RealityMangas são baixas em calorias e ricas em nutrientes, tornando-se uma escolha saudável.
MythLeite de soja é pouco saudável.
RealityLeite de soja é uma alternativa nutritiva aos laticínios, rica em proteínas e baixa em gorduras saturadas.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em proteínas como leite de soja.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Espinafre

Uma combinação refrescante de manga e leite de soja com espinafre, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Aveia

Um smoothie cremoso de manga e leite de soja enriquecido com aveia, ideal para aumentar a energia durante o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Gengibre

Uma bebida energizante que combina o sabor doce da manga com o toque picante do gengibre, perfeita para revitalizar.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Coco

Um smoothie tropical que combina manga, leite de soja e leite de coco, trazendo um sabor exótico e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com lascas de coco.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Amêndoas

Uma bebida rica em nutrientes que combina o sabor da manga com o crocante das amêndoas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 2 colheres de sopa de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina manga, leite de soja e iogurte, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo gelado.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Limão

Uma bebida refrescante que combina o doce da manga com o azedo do limão, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com manga e frutas vermelhas, perfeita para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa)
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo decorado com frutas.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Matcha

Uma bebida energizante que combina o sabor da manga com o poder do matcha, perfeita para um boost de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja com Pepino

Uma bebida leve e refrescante que combina manga e pepino, ideal para hidratação e energia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de soja
  • 1/2 pepino picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de soja, tornando-o uma opção vegana.

Posso usar manga congelada?

Absolutamente! A manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Como posso deixá-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para maior doçura natural.

Este smoothie é rico em proteínas?

Sim, o leite de soja fornece uma boa quantidade de proteína vegetal.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, sinta-se à vontade para adicionar frutas vermelhas ou bananas para mais sabor e nutrientes.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Contém alérgenos?

O principal alérgeno é a soja; evite se você tiver alergia à soja.

Posso usar leite de amêndoa em vez de leite de soja?

Sim, o leite de amêndoa pode ser usado, mas alterará o sabor e o conteúdo de proteínas.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja Calorias nos Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja Vitamina-c nos Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja Magnesio nos Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja Healthy Recipes with Smoothie Energizante de Manga e Leite de Soja
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico