Home/Batidos/Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico
Voltar ao Início
Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico

Mangifera indica, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico fornece 150 kcal, 4.5g de proteína, 28g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com o sabor de nozes do leite de espelta, criando uma bebida deliciosa e nutritiva rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de MangaSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoMangifera indica, Triticum spelta
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Smoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoSmoothie de Manga e Leite de Espelta OrgânicoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra2.5g
Total35.5g
Proteínas
4.5g(13%)
Gorduras
3g(8%)
Carboidratos
28g(79%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém fibra dietética que ajuda na digestão e promove a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata manga fresca com leite de espelta e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione espinafre ou proteína em pó para maior nutrição.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce. Para o leite de espelta, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam completamente maduras, depois refrigere. O leite de espelta deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Aumentar a saúde imunológica
•Apoiar a saúde digestiva
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde da visão e da pele.

Compostos fenólicos

Podem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são celebradas por seu rico sabor e benefícios para a saúde."

Mitos vs Realidades

MythAs mangas engordam.
RealityAs mangas são baixas em calorias e ricas em nutrientes, tornando-se uma escolha saudável.
MythO leite de espelta é igual ao leite normal.
RealityO leite de espelta é à base de plantas e tem um perfil nutricional diferente do leite de vaca.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis, mas açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los menos nutritivos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Tropical Energizante

Um smoothie refrescante que combina o sabor doce da manga com o leite de espelta, perfeito para um impulso de energia pela manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de manga madura picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Manga com Espinafre

Uma combinação saudável de manga e espinafre, rica em vitaminas e minerais, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com um pouco de espinafre.
  3. 3. Beba fresco e sinta a energia!

Smoothie de Manga e Coco

Um smoothie tropical que combina manga e leite de espelta com um toque de coco, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do verão!

Smoothie de Manga e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina a doçura da manga com a fibra da aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima antes de servir.

Smoothie de Manga e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina manga e iogurte, perfeito para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo se desejar uma textura mais refrescante.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute!

Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com manga e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Manga e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina manga e abacate, ótimo para a saúde da pele e do coração.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e aproveite o sabor cremoso.
  3. 3. Beba fresco e sinta a nutrição!

Smoothie de Manga e Matcha

Uma combinação energizante de manga e matcha, perfeita para quem busca um boost de energia e antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia do matcha!

Smoothie de Manga e Pepino

Um smoothie refrescante que combina a doçura da manga com a leveza do pepino, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e refresque-se!

Smoothie de Manga e Nozes

Um smoothie nutritivo que combina manga e nozes, ideal para um lanche saudável e cheio de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta orgânico
  • 1/4 xícara de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima.
  3. 3. Aproveite como um lanche energético!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de espelta, que é à base de plantas.

Posso usar manga congelada?

Absolutamente! Manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um sabor doce natural.

O leite de espelta é sem glúten?

Não, a espelta contém glúten, então este leite não é adequado para pessoas com intolerância ao glúten.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quais são os benefícios para a saúde da manga?

As mangas são ricas em vitaminas A e C, que são importantes para a função imunológica e a saúde da pele.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como bananas, frutas vermelhas ou abacaxi para variar.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico Calorias nos Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico Vitamina-c nos Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico Magnesio nos Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico Healthy Recipes with Smoothie de Manga e Leite de Espelta Orgânico
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico